Cara mencegah overthinking

Overthinking adalah kebiasaan tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stres karena hanya berfokus pada hal negatif, memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan. Namun, overthinking bukanlah gangguan mental tapi bisa dikatakan dengan gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD). Overthinking juga merugikan karena overthinking membuat terlalu lama untuk berpikir, sehingga tenaga menjadi terkuras dan tindakan tidak banyak dilakukan. Alhasil overthinking akan membuat waktu menjadi terbuang sia-sia. Pada akhirnya, overthinking dapat menyebabkan seseorang mengalami kecemasan dan kehilangan kedamaian dalam dirinya. Beberapa Hal Untuk Mencegah Terjadinya Overthinking : 1. Melibatkan diri untuk akivitas yang disukai Seseorang bisa mencoba mengalihkan overthinking dengan mempelajari keahlian baru, melakukan olahraga, atau menjadi sukarelawan di organisasi lokal. Tidak mudah untuk melakukan sesuatu yang baru apalagi di iringi dengan rasa khawatir.Tapi kita bisa mencoba menyisihkan waktu beberapa menit untuk mencari solusi agar rasa khawatir dan cemas menjadi berkurang. 2. Menjauhkan diri dari pemikiran negatif Jadi, ketika kita mulai memikirkan hal buruk yang belum tentu terjadi, belajarlah untuk mengenali dan mengganti kesalahan berpikir tersebut sebelum hal itu membuat kita stres. 3. Mengurangi hal-hal untuk berpikir berlebihan Langkah pertama untuk mengakhiri pikiran yang berlebihan. Perhatikan cara berpikir kita. Saat pikiran mulai mengulang-ulang suatu peristiwa, atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan, maka segera hindari. 4. Lakukan mindfulness (terapi) Banyak seseorang yang terkadang mengingat masalalu dan memikirkan hari esok yang belum tentu terjadi dan hanya membuat kita terjebak dalam kecemasan. Salah satu untuk mencegah overthinking adalah melalukan praktik berkesadaran (mindfulness). Mindfulness membutuhkan latihan, seperti keterampilan lainnya, tetapi seiring waktu, hal itu membantu kita mengatasi overthinking. 5. Perbanyak ambil tindakan Jika ingin mengubah hidup dan menghindari overthinking, kita perlu mengambil tindakan sekarang juga. Contohnya melakukan hal-hal yang positif, memotivasi diri, dss.