CARA MENGATASI NGANTUK SAAT BELAJAR

Rasa ngantuk saat belajar memang tidak bisa dihindari dan membuat kamu sulit untuk berkonsentrasi saat belajar karena rasa ngantuk yang memang sulit untuk dihindari. Penyebab timbulnya rasa ngantuk beragam, bisa karena kurang tidur, terlalu lelah beraktivitas bahakan bisa karena rasa malas yang besar. Tapi kamu tidak perlu khawatir karena banyak yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa ngantuk saat belajar. Mungkin kamu bisa mencoba beberapa ca ra berikut ini :

1. Duduk tegak

Cara menhilangkan rasa ngantuk yang pertama, dengan cara mengubah posisi duduk saat belajar menjadi posisi duduk lebih tegak. Dengan posisi duduk yang benar, rasa ngantuk akan hilang. Tidak hanya itu dengan posisi duduk tegak saat belajar juga membantu agar postur tubuh menjadi lurus dan tidak membungkuk. 

2. Belajar di tempat yang terang

Belajar hanya dengan menggunakan lampu belajar dan membiarakan sisa ruangan dalam keadaan gelap merupakan kesalahan yang masih dilakukan oleh sebagian besar orang. Bealajar di tempat yang redup dapat menimbulkan rasa ngantuk. Menurut penelitian, belajar di tempat terang dapat mengurangi rasa ngantuk serta dapat meningkatkan kewaspadaan.

3. Terus bergerak 

Menurut studi yang dirilis pada tahun2018, istirahat dengan berjalan 10 menit di luar ruangan dapat membantu meningkatkan kinerja siswa segal usia dari SD sampai Mahasiswa dalam hal mengingat, menganlisis dan menyelsaikan tugas.

4. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Rasa lelah dan ngantuk terkadang menjadi pertanda bahwa kurangnya cairan yang masuk ke otak. Dehidrasi tidak hanya menghabiskan energi kamu saja saat belajar, tapi juga dapat mengganggu fungsi kognitif sehingga membuat kegiatan belajar menjadi sulit. Maka dari itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangatlah penting untuk mencegah ngantuk saat belajar. 

5. Mengonsumsi minuman berkafein

Meminum kopi atau teh saat belajar merupakan cara yang paling sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan rasa ngantuk. Namun, kamu juga harus memperhatikan jumlah kafein yang di minum dan tidak meminumnya secara berlebihan agar tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Kelebihan kafein dapat memicu overdosis seperti tekanan drah meningkat bahkan bisa menyebabkan kematian. 400 miligram kafein per-hari sudah cukup  membuat kamu tetap terjaga 

6. Niat yang kuat

Tidak ada cara yang lebih ampuh untuk menghilangkan rasa ngantuk saat belajar, dengan menumbuhkan niat dalam diri sendiri. Jika kamu memiliki niat yang kuat untuk belajar, rasa ngantuk akan kalah dengan semangat dan motivasi yang kamu miliki. 

Itulah beberapa tips yang bisa kamu coba agar tidak mengantuk saat belajar, semoga tipsnya bermanfaat selamat membaca!