Cara Mengatasi Susah Tidur

Halo semuanya! Untuk artikel kali ini aku akan membahsa mengenai susah tidur. Nah, pasti banyak dari kita yang mengalami hal ini. Susah tidur sendiri membuat kita menjadi susah beraktivitas sehari-hari dan membuat badan kita menjadi lebih lelah dan capeh. Cara-cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi masalah susah tidur adalah:

Menciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Dengan suasana yang nyaman, maka kita juga akan lebih mudah tidur. Beberapa hal yang bisa kita lakukan adalah mematikan lampu, mengatur suhu kamar supaya tetap sejuk, tidak menggunakan atau bermain alat elektronik sebelum tidur, menggunakan aromaterapi sehingga tubuh menjadi rileks, dan lain-lain.

Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol dan Berkafein

Kita harus menghindari minuman seperti teh, kopi, minuman bersoda, minuman berenergi, dan minuman lainnya yang beralkohol maupun berkafein terutama pada sore dan malam hari menjelang tidur.

Tidak Mengonsumsi Makanan dalam Porsi Besar

Sebaiknya kita menghindari makan dalam porsi besar menjelang waktu tidur. Ini dikarenakan makan sebelum tidur akan mengaktifkan kembali saluran cerna kita sehingga kita menjadi terjaga dan sulit untuk tidur.

Tidak Merokok

Kita juga harus menghindari merokok sebelum tidur. Seperti yang kita ketahui, rokok mengandung nikotin. Kandungan nikotin ini membuat kita menjadi susah tidur dan terjaga sepanjang malam.

Rajin Olahraga

Dengan rajin olahraga, kita bisa meningkatkan durasi dan kualitas tidur kita. Tetapi jangan sampai kita berolahraga saat sebelum tidur, hal ini bisa menyebabkan kita semakin susah tidur karena akan memberikan efek stimulan pada tubuh.

Menghindari Stres

Stres akan membawa pengaruh negatif untuk tubuh kita. Tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang dapat mengganggu pola tidur kita. Cara-cara yang dapat kita lakukan untuk meredakan stres adalah dengan melakukan meditasi, yoga, atau melakukan relaksasi sebelum tidur. Kita juga bisa mandi dengan air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik sebelum tidur sehingga kita merasa lebih rileks.

Kurangi Begadang

Banyak dari kita yang sering begadang dan membuat pola tidur kita menjadi berantakan. Kita harus bisa menghindari begadang. Salah satu caranya adalah dengan mengatur jadwal kita sehingga kita tidak perlu begadang untuk mengerjakan sesuatu. Kita juga harus berusaha untuk tidur di waktu yang sudah kita tentukan.

Sekian untuk artikelku kali ini. Aku harap teman-teman bisa mendapatkan informasi yang berharga dari artikel ini. Terima kasih semuanya. Have a nice day!