Cara Menghilangkan Stress Dalam Kesibukkan Kita

Cara Menghilangkan Stress Dalam Kesibukkan Kita

 

By M Kurniawansyah R

               

                Kesibukan merupakan cara terbaik yang dapat melakukan banyak hal dan membuat waktu terasa lebih cepat.Akan tetapi,bansyak kesibukan itu membuat kita lupa bahwa ada hal yang lebih penting dibandingkan kesibukan kita itu.Kesibukan dan efisiensi waktu di era modern sekarang menyebabkan masyarakat cenderung menganut pola hidup sedentary life yang merupakan pola hidup yang tidak begitu aktif ,banyak  dan terlalu banyak dihabiskan dengan duduk atau berdiam diri.

                Banyak kesibukan sehingga membuat kita merasakan kurang fokus,pikiran kacau,tidak tenang sehingga membuat kita kehilangan kontrol atas diri sendiri dan sulit menyelesaikannya.Bahkan karena kesibukkan juga itu bisa membuat kita stress loh,sobat OSC.

                Namun,sobat OSC jangan khawatir karena akan ada beberapa cara yang mungkin bisa mengatasi kesibukkan dan stress kita agar tetap tenang dan santai.Jadi,kita harus pandai dalam mengetahui apakah kita saat ini stress dan mengatasinya.

1.Olahraga

Sejak dulu berolahraga merupakan cara terbaik untuk mengatasi stress,otot tubuh kita jadi lebih rileks dan mengalihkan pikiranmu dari hal-hal yang memicu stres sehingga bisa memperbaiki mood atau suasana hati yang buruk.Olahraga dapat dilakukan secara rutin,terutama pada pagi hari dan jenis olahraga yang dapat mungkin dilakukan seperti yoga,berenang,lari pagi dan lainnya.

2.Liburan

Berhenti untuk sesaat dari kesibukkan perlu dilakukan untuk menyegarkan pikiran setelah ditimpah oleh tekanan berlebihan.Liburan juga penting dilakukan agar kita lebih bersemangat dalam menyelesaikan tumpukan pekerjaan.Dengan demikian,pikiran yang jernih maka stress akan hilang beserta dengan masalah dan pekerjaan.

3.Memelihara Hewan Peliharaan

Memelihara hewan bisa juga menghilangkan stress yang kita hadapi dalam kesibukkan,dengan kita berinteraksi dengan hewan makan bisa membuat otak kita refresh dan menjadi teman yang menyenangkan apalagi yang sendiri.Orang yang sendiri merupakan jenis orang yang paling mudah kesepian yang dapat meningkat stress nya dan adanya hewan peliharaan maka membuat kita semakin berempati yang didapat dengan memberi kasih sayang kepada hewan peliharaan.

4.Meditasi

Meditasi merupakan sebuah aktivitas yang bertujuan untuk menenangkan tubuh dan pikiran.Sebelum memulai hari yang sibuk,ada baiknya untuk meditasi terlebih dahulu untuk memberikan diri kita ketenangan dan bisa berpengaruh besar terhadap level stress sobat OSC, lho.Diketahui juga meditasi mampu menurunkan kadar hormon kortisol yang merupakan hormon stres,sehingga kamu akan menjadi tenang.Meditasi ini tidak perlu lama mungkin cukup dengan menghabiskan waktu 10 menit dengan duduk diam dan pikiran tenang.

5.Mendengarkan Musik

Dengan kita mendengarkan musik maka akan menghilangkan stress kita karena membuat pikiran yang menjadi lebih rileks dan mood kita bisa menjadi lebih baik.Bahkan ketika dalam kesibukan kita,mungkin dapat mengerjakannya sambil mendengarkan musik dan dapat juga sambil bernyanyi mengikuti musik yang menjadi pilihan kita.Oleh karena itu,musik dapat membuat kita kembali berkonsentrasi dan fokus.

6. Istirahat yang cukup

Ketika kita melakukan kesibukan kita dan akhirnya  menjadi stress terkadang kita memaksakan diri untuk melanjutkan aktivitas kita yang dapat membuat pikiran dan tubuh menjadi tidak kuat.Oleh karena itu,ada baiknya mengistirahatkan badan terlebih dahulu  karena jika dipaksakan lagi akan mendapatkan tekanan yang berat sehingga dapat merusak mental dan kesehatan tubuh.

7.Berkumpul dengan orang-orang dekat

Pada dasarnya manusia adalah makhluk sosial yang dimana memerlukan makhluk  lainnya,oleh karena itu kita membutuhkan orang-orang yang dekat dengan kita agar bisa menghabiskan waktu bersama yang nantinya akan menghilangkan stress kita baik dengan pasangan,sahabat dan keluarga.Dengan berkumpul maka akan mengeluarkan aura positif yang akan membuat kamu tetawa dan bahagia sehingga meredakan strees yang kamu miliki loh,sobat OSC.

8.Waktu untuk Diri Sendiri

Ketika kamu mendapatkan waktu luang,lebih baik manfaatin untuk diri kamu sendiri loh,sobat OSC.Kamu dapat pergunakan untuk menyenangkan dirimu sendiri,seperti olahraga,melakukan hobi kamu,berendam dengan air hangat,berkonsultasi dengan psikolog,minum teh,akupuntur,menghirup wangi lavender, makan buah,membatasi pengunaan gadget dan sosial media,stretching,dan lainnya.

 

Itulah cara yang dapat menghilangkan stress yang dapat membuat kesehatan badan dan mental kita akan semakin terjaga.Oleh karena itu,lebih baik mencegah daripada mengobati yang akibatnya jauh lebih berbahaya loh,sobat OSC.

 

 

 

Sumber Gambar : Blog.jobsmart.co.id

                Bobo.grid.id

                             Grid.id

                Merdeka.com

                             Qoala.app

                Republika.co.id