DEMAM PANGGUNG: KETIKA KEGUGUPAN DATANG BERTAMU

Halo sobat OSC! Apa kabar?

Demam panggung adalah rasa gugup atau cemas yang sering muncul sebelum atau saat seseorang tampil di depan umum, bisa terjadi saat berbicara di depan orang banyak, tampil di atas panggung, atau melakukan pertunjukkan di hadapan orang lain. Demam panggung bukanlah hal yang aneh karena banyak orang mengalaminya, ketika seseorang mengalami demam panggung berikut beberapa gejala yang mungkin muncul:

- Detak jantung meningkat, jantung berdebar lebih kencang dari biasanya. Ini bisa membuat seseorang merasa gelisah dan tidak nyaman

- Keringat berlebihan, tubuh bisa mengeluarkan banyak keringat, terutama di tangan, kaki atau seluruh tubuh. Hal ini bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman dan kurang percaya diri

- Gemetar, tangan atau bahkan seluruh tubuh gemetar yang bisa mengganggu kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang diperlukan

- Kesulitan bernapas, seseorang bisa merasa sulit bernapa atau napasnya pendek bisa mengakibatkan meningkatnya rasa cemas dan tegang

Kalau sobat OSC pernah mengalami demam panggung, dibawah ini ada beberapa tips yang mungkin bisa membantu:

1. Persiapkan diri dengan baik, pelajari materi atau pertunjukkan dengan bail, berlatih secaara teratur, dan yakinlah bahwa kamu sudah melakukan yang terbaik

2. Bernapas dalam-dalam, lakukan latihan pernapasan dalam-dalam untuk menenangkan diri dan mengurangi cemas. Tarik napas lewat hidung dan hembuskan perlahan lewat mulut

3. Postive thingking, bayangkan dirimu tampil dengan penuh percaya diri di depan umum. Berpikiran yang positif bisa mengubah pikiran negatif yang ada di pikiran kamu

4. Latihan sesering mungkin, semakin sering kamu tampil di depan umum, semakin terbiasa kamu dengan situasi itu. Latihan bisa membangun kepercayaan diri dan mengurangi gejala demam panggung

Ingat bahwa demam panggung adalah pengalaman yang umum dan bisa diatasi. Dengan persiapan yang baik, latihan yang cukup dan dukungan dari orang -orang terdekat, kamu bisa mengatasi demam panggung dan tampil dengan percaya diri. Tetap tenang, berikan yang terbaik dan nikamti momenmu!

Semoga bermanfaat!