Don’t Let Overthinking Control You!

Hollaaa Sobat OSC! Kali ini, aku akan bahas tentang Overthinking. Pernah gak sih kalian merasa terlalu lelah atau gak bisa tidur karena memikirkan banyak hal yang gak seharusnya dipikirkan secara berlebihan? Kalau sobat OSC pernah merasakan itu, mungkin kalian adalah seorang overthinker. To be honest, aku sendiri adalah seorang yang overthinking. Aku sering sekali memikirkan atau mencemmaskan sesuatu secara berlebihan. Overthinking merupakan kondisi yang membuat seseorang berlebihan dalam memikirkan sesuatu yang sebenarnya tidak terjadi ataupun mengkhawatirkan sesuatu yang tidak atau belum terjadi.

Overthinking terjadi tentunya bukan tanpa alasan nih, Sobat OSC. Kalau bagi aku, ada beberapa alasan yang memicu munculnya kondisi overthinking didiriku, mulai dari terlalu memikirkan perkataan dan perasaan orang lain, terlalu mengkhawatirkan tentang bagaimana perspektif orang lain terhadap diri sendiri, sulit untuk melupakan dan takut mengulang keputusan dan kesalahan yang dibuat dimasa lalu, serta terlalu cemas dan takut pada hal-hal yang tidak atau belum terjadi. Memang sih, dengan kondisi overthinking ini setidaknya kita bisa jadi lebih berhati-hati dan memikirkan segala hal sebelum kita bertindak. Namun, kondisi ini dipenuhi dengan segala pemikiran negative yang tentunya akan mengganggu kita. Kalau kita sering membiarkan overthinking ini mengontrol diri kita, bukan tidak mungkin kalau nantinya akan berdampak buruk pada diri kita, misalnya mempengaruhi kondisi fisik kita seperti menurunkan kualitas tidur atau bahkan mengganggu kondisi emosional dan mental kita, yang mana hal ini bisa mengganggu kita dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Ada beberapa tips dari aku yang Sobat OSC bisa coba jika Sobat OSC mungkin sedang mengalami overthinking.

Membuat jurnal atau diary. Sobat OSC bisa coba untuk melepaskan beban pikiran dengan menuliskannya. Tuangkan perasaan dan segala pemikiran ataupun hal-hal yang akan dan ingin kamu lakukan dalam tulisan. Melepaskan energi negative. Segala energi negative itu harus dikeluarkan dan disalurkan, entah marah, sedih, kecewa, bingung dan lainnya yang menggangu kamu. Untuk itu, kamu bisa menyalurkan energi itu dengan cara kamu sendiri yang tentunya cara yang membuat kamu nyaman. Setelah itu, coba untuk menjadi pribadi yang positif, karena kamu bisa menjadi melihat sisi positif dalam suatu hal dan perlahan membantu mengurangi overthinking kamu nih, Sobat OSC. Mencari distraksi. Coba deh alihkan fokus pemikiran dan kecemasan berlebihan kamu pada hal lain yang bisa kamu nikmati dan menyenangkan diri kamu seperti misalnya aku nih, yang biasanya mengalihkannya dengan mendengarkan musik dan menonton film. Sobat OSC boleh coba mengalihkannya dengan hal lain yang sesuai dengan diri kalian. Be grateful! Terkadang ada hal-hal kecil yang bisa kita syukuri. Walaupun kadang gak sesuai dengan keinginan dan rencana kita, tapi kita harus bisa menerima hal itu dan mensyukurinya.

Itulah beberapa hal yang biasanya aku lakukan untuk mengurangi overthinking dan masih berusaha untuk mengatasinya. Sobat OSC bisa coba untuk menerapkan cara yang dirasa cocok dan tentunya tinggalkan cara yang ga sesuai dan ga nyaman bagi diri kamu, ya. Yuk kita bersama-sama coba untuk mengurangi dan menghilangkan kebiasaan overthinking! Jangan sampai overthinking yang mengontrol diri kita. Semoga pembahasan kali ini bisa membantu Sobat OSC yang sedang mengalami overthinking. You can’t control everything. Just let it be and enjoy the process!

Thank u for reading! See u!