Ganti Rutinitas Pagi Kamu Dengan Yoga!

Yoga adalah latihan tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Olahraga yang berasal dari India ini memiliki banyak manfaat dan telah dipraktekkan sejak lama dan juga telah diadaptasi menjadi berbagai variasi.

Pertama-tama, yoga adalah jenis olahraga yang memiliki manfaat untuk memperkuat otot-otot tubuh, meningkatkan kelenturan, menenangkan pikiran, dan melatih pusat pikiran. Saat ini yoga menjadi salah satu aktivitas fisik yang digemari banyak orang, mulai dari kalangan atas hingga kalangan menengah. Pada prinsipnya, yoga menggunakan asana (postur), konsentrasi terfokus pada bagian tubuh tertentu, dan pranayama (teknik pernapasan) untuk mengintegrasikan tubuh dengan pikiran dan pikiran dengan jiwa. Selain itu, ada ribuan pose yoga, dan dalam bahasa Sansekerta pose ini disebut kriya (tindakan), mudra (meterai), dan bandha (kunci). Sebuah kerajinan berfokus pada upaya untuk memindahkan energi ke atas dan ke bawah tulang belakang. Yoga mudra adalah sikap atau gerakan untuk menahan energi, atau berkonsentrasi penuh perhatian. Beberapa pose ini, jika dilakukan dengan benar dan teratur disertai dengan gaya hidup yang benar, akan berpengaruh pada kesehatan tubuh. Menjalani hidup sehat tidak cukup jika hanya melakukan olahraga, apapun jenis olahraganya, jika hidup tidak sehat, seperti banyak merokok, kurang tidur, makan tidak teratur, tidak akan seimbang dan menimbulkan berbagai penyakit. Olahraga juga dapat menyembuhkan penyakit, termasuk yoga karena berkaitan dengan kelenturan tubuh, sehingga salah satunya akan baik bagi mereka yang ingin berolahraga setelah mengalami kecelakaan yang berdampak pada tubuh.

Kedua, selain untuk kesehatan, ada juga manfaat yang sangat dicari oleh semua orang terutama wanita yaitu yoga dapat membuat tubuh proporsional dengan beberapa varian yoga di dalamnya seperti Mountain pose, Downward Facing Dog pose, Plank pose, Triangle pose. , Pose pohon, Pose Prajurit 1, Pose Prajurit 2, Pose Membungkuk ke Depan Duduk. Gerakan-gerakan tersebut memiliki esensinya masing-masing dan gerakan-gerakan tersebut menghasilkan bentuk tubuh yang berbeda-beda, ada yang baik untuk mengecilkan perut, membentuk perut, mengecilkan lingkar pinggang agar terlihat lebih ramping, ada juga untuk membentuk otot tangan, dada bidang, dan sebagainya lebih banyak. Selain pembentukan tubuh yang proporsional, yoga juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan alasan beberapa gerakan yoga bisa membakar kalori tubuh secara optimal. Selain itu, melakukan yoga secara teratur untuk menciptakan perasaan rileks dalam pikiran, dapat membantu memberikan pikiran positif untuk membantu menurunkan berat badan. Perhitungan pembakaran kalori seperti ini, jika 1 kg berat badan berarti 2,2 kilogram, maka untuk menurunkan 1 kg berat badan, kita diperkirakan perlu membakar sekitar 7.700 kalori. Jadi, jika Anda ingin mengurangi 500-1.000 kalori per hari, Anda akan bisa menurunkan berat badan 1 kg dalam waktu 1 minggu. Sementara itu, satu jam latihan yoga dapat membakar lebih banyak kalori daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Sebagai perbandingan, berjalan kaki selama satu jam dapat membakar sekitar 266 kalori, sedangkan yoga dapat membakar 288 kalori. Tak hanya itu, yoga juga membantu pembentukan kekuatan otot tubuh.

Manfaat terakhir yaitu yoga bisa menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Gerakan yoga tidak hanya merilekskan tubuh, tetapi juga dapat mengurangi stres. Stres bisa menimpa siapa saja tanpa memandang usia, tua maupun muda bisa mengalaminya. Saat stres melanda, pikiran menjadi kacau. Kondisi ini pun tidak bisa dibiarkan begitu saja. Berbahaya jika tidak segera ditangani. Saat stres, yang dibutuhkan otak adalah perasaan rileks dan tenang. Banyak orang mungkin tertarik dengan banyaknya manfaat yoga, yaitu manfaat fisik dan psikologis untuk mengurangi stres, dan masih banyak lagi. American Council on Exercise (ACE) menemukan bahwa latihan yoga secara teratur dapat meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan daya tahan otot secara signifikan. Dan rata-rata keseimbangan kelompok yoga meningkat 13% hingga 35% sehingga hubungan antara pikiran, tubuh, jiwa dan penekanan pada pernapasan saat melakukan yoga menghasilkan manfaat emosional yang kuat. Sehingga orang yang sering berlatih yoga akan merasa tidur lebih nyenyak dan stres berkurang. Oleh karena itu, senam yoga ini tidak memandang usia karena memerlukan pola hidup yang sehat dan yoga dapat menjadi olahraga yang baik untuk dijadikan rutinitas harian atau rutinitas pagi hari karena udara pagi sangat mendukung kesegaran tubuh sehingga berpengaruh terhadap kesegaran tubuh. yoga untuk menenangkan tubuh dan mengurangi stress yang akan dirasakan pada tubuh.

Kesimpulannya, Yoga adalah pilihan olahraga rutin yang baik dengan banyak manfaat jika dilakukan terutama di pagi hari untuk memulai hari.