Good Food for Good Mood

Halo Sobat OSC! Gimana kabar kalian hari ini? Sedang senang, sedih, atau malah bete? Kalau sedang mengalami hari yang kurang baik, apa yang biasa kalian lakukan? Mungkin mencari cara untuk memperbaiki mood dengan melakukan hobi atau sesuatu yang disukai, kan? Atau malah melampiaskannya ke makanan? Hehehe. Tapi diantara kalian, ada yang sudah tahu belum, ternyata terdapat beberapa makanan yang bisa memperbaiki mood kalian. Mau tau apa ajaa? Yuk simak artikel berikut.

Salah satu makanan populer yang dikenal sebagai makanan pembangkit mood adalah cokelat. Rasanya yang manis membuat perasaan menjadi senang saat memakannya. Melansir cnnindonesia.com, alasan mengapa cokelat dapat memperbaiki mood dan membuat seseorang lebih bahagia adalah kandungan senyawa kimia alami yang terdapat di dalamnya, salah satunya adalah serotonin. Senyawa ini dapat mengubah suasana hati dan mencegah depresi. Wah selain rasanya yang enak, ternyata kandungan  cokelat cukup banyak dan bermanfaat, ya.

Selain cokelat, ternyata terdapat pula sayuran, buah dan kacang-kacangan yang dapat membangkitkan mood, lho. Contohnya adalah bayam. Sayuran ini memiliki kandungan asam folat yang tinggi yang dapat mengurangi kadar homocysteine sehingga pembuluh darah tetap sehat dan meminimalisir gangguan aliran darah menuju otak, yang membuat kita dapat tetap terus fokus dan menambah energi dalam tubuh. Buah berry yang kaya antioksidan dan kacang-kacangan yang banyak mengandung selenium juga turut andil dalam jenis makanan yang dapat menjaga mood dan mencegah depresi.

dalam jenis makanan yang dapat menjaga mood dan mencegah depresi.

Terus, kenapa sih kak walaupun aku udah makan makanan yang bisa naikin mood tapi tetep aja moodku masih buruk seharian? Masih suka bete terus. Hmmm, ternyata, ada juga lho makanan yang bisa merusak mood. Penasaran? Yuk simak lagi penjelasan di bawah ini.

Minuman dingin yang manis, soda, rainbow cake yang enak, bahkan keripik kentang yang nggak pernah salah untuk dijadikan cemilan dikala iseng, menjadi pilihan beberapa di antara kita untuk menemani waktu senggang. Namun, tahukah kalian, jika kita terlalu banyak mengonsumsi gula dan kalori berlebih, akan merusak mood kita? Melansir dari Kompas.com,  hal itu disebabkan karena kandungan gula berlebih akan menyebabkan “Sugar-rush”. Sugar-rush" sebenarnya adalah perasaan berdebar-debar yang disebabkan karena tingginya kadar gula darah. Namun tubuh akan menyeimbangkan kadar gula darah yang terlalu tinggi ini dengan mengeluarkan insulin yang efeknya akan membuat kalian lemas. Lemas waktu party? Tentu membuat "mood" kalian jadi mggak baik.

Selain itu, keripik kentang yang digoreng dalam minyak pun akan menciptakan asam omega-6 yang akan berpengaruh pada naiknya kadar insulin yang menyebabkan tubuh menjadi lemas, sehingga mood pun menjadi buruk. Kandungan minyak tinggi juga akan mengakibatkan meningkatnya kadar kolesterol yang tentunya tidak baik untuk kesehatan. Kandungan garam yang tinggi dalam keripik kentang juga akan berpengaruh pada kesehatan ginjal. So, tentunya kalian nggak mau kan, tubuh kalian menjadi sarang penyakit dan mengalami moodswing akibat memakan makanan junkfood?

Setelah membaca artikel ini, aku berharap kalian paham makanan apa saja yang dapat meningkatkan mood kalian. Selain dapat meningkatkan mood, bonusnya juga akan berimbas pada tingkat kesehatan kalian karena mengonsumsi makanan-makanan yang sehat. Masih ingin tahu lebih lanjut tentang makanan apa lagi yang bermanfaat untuk mood dan kesehatan? Jika iya, Sobat OSC bisa menghadiri seminar dan expo tentang makanan dan gaya hidup sehat yang diselenggarakan oleh rekan-rekan mahasiswa Bioteknologi Universitas Al Azhar Indonesia yang akan diselenggarakan di bulan Oktober mendatang. Acaranya bakal bagus banget dan seru serta bermanfaat tentunya. Ada kompetisi call for paper dan short video lohh yang hadiahnya jutaan rupiah. Jangan lupa buat ikutan yaa. Untuk info lebih lanjut bisa di cek di akun instagram @biotechfair_uai. Oh iya satu lagi, jangan lupa ya, tetap perhatikan jenis makananmu agar moodmu tetap cerah! See you later~