Hidup Sehat dan Produktif disaat Pandemi

Jumlah kasus covid-19 di Indonesia semakin meingkat. Hal tersebut membuat Pemerintahan Indonesai memberlakukan PPKM (Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat). Dengan adanya aturan ini pemerintah berharap masyarakat dapat mengurangi kegiatan di luar rumah. Yang artinya melakukan aktivitas di dalam rumah, seperti  Work Form Home, Sekola online, dll. Selain itu masyarakat harus bisa sadar tentang pentingnya kesehatan saat pandemic. Banyal hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan antara lain :

Berolahraga

Rutin berolahraga merupakan cara untuk meningkatkan daya imun tubuh. kegiatan itu dapat membersihkan tubuh dari bakteri dan saluran pernapasan sehingga dapat mengurangi resiko terinfeksi virus corona. Selain itu, sel darah putih dan antibiotic dapat meningkat.

Pola tidur yang cukup

Kurang tidur menebabkan system imun tubuh berkurang. Kurang tidur bisa menurunkan fungsi sel, meningkan respon infamasii, dan mengurangi produk antibiotic

Menjaga kebersihan rumah

Rumah merupakan tempat kita tinggal yang perlu dijaga kebersihannya.Membersihkan rumah dapat digolongkan olahraga yang sangat menguntungkan. Karena dapat menjadikan tubuh sehat dan rumah bersih.

Bercocok tanaman hias

Berkebun menjadi salah satu trent dikala pandemic. Berkebun juga dapat meningkatkan kebugaran dengan alat alat perkebunan. Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang-orang yang menghabiskan waktu berkebun cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah.

Sering berjemur

Menurut salah satu dokter spesialis kulit dari RSUD Dr. Moewardi Surakarta, seseorang dapat meningkatkan kekebalan tubuh jika terkena paparan sinar mata hari pada jam 08.00-09.00. Intensitas waktu yang diperlukan untuk berjemur juga tidak perlu lama-lama. Cukup 10-15 menit saja setiap kali Anda melakukan kegiatan tersebut. Akan tetapi harus dilakukan rutin kurang lebih 2-3 kali dalam seminggu.

Virus covid-19 merupakan virus yang harus kita lawan, maka dari itu kita harus selalu menjaga kesehatan dan selalu meningkatkan daya imun tubuh. Banyak hal yang dapat dilakukan di masa pandemic, terutama saat dirumah. Selalu jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan. Always Stay Safe.

Sumber : https://kesehatan.kontan.co.id/news/5-cara-meningkatkan-imun-tubuh-saat-pandemi-virus-corona?page=all