How To Solve "Overthinking"

Overthinking adalah suatu kebiasaan memikirkan segala sesuatu secara berlebihan, yang biasanya terjadi karena merasa cemas atau kurang percaya diri. Hal ini berbeda dengan sifat pemikir. Orang yang memiliki sifat pemikir biasanya memikirkan hal-hal yang penting dan memang perlu dipikirkan. Memang ada baiknya kita berpikir terlebih dahulu sebelum bertindak, tapi jika dilakukan secara berlebihan akan menyebabkan kerugian bagi diri kita sendiri. Oleh karena itu, berikut beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi kebiasaan buruk tersebut.

1. Berhenti dan mencari tahu penyebabnya

Hal yang paling utama untuk mengatasi overthinking adalah berhenti sejenak dari segala aktivitas dan tenangkan pikiran. Kemudian cari tahu apa yang menjadi penyebab dari masalahmu. Setelah mengetahui penyebabnya, kalian akan lebih mudah untuk mencari solusinya.

2. Mengalihkan perhatianmu dan lakukanlah sesuatu yang berbeda

Daripada memikirkan sesuatu secara berlarut-larut, lebih baik lakukanlah hal-hal yang kamu sukai atau bisa juga mencari pengalaman atau kegiatan baru yang belum pernah kalian lakukan. Hal ini mungkin sulit untuk dilakukan, tapi cobalah untuk melakukannya secara perlahan. Luangkan sedikit waktu kalian untuk melakukan hal-hal tersebut.

3. Tarik napas dalam-dalam dan cobalah untuk berpikiran lebih terbuka

Selanjutnya, kalian bisa mencari tempat yang nyaman, tenang diri dan pikiran, dan tarik napas dalam-dalam. Setelah itu kalian cobalah untuk berpikiran terbuka. Berhenti memikirkan hal-hal negatif dan ganti dengan hal-hal yang positif. Lakukan hal ini setiap hari dan lama-kelaman ini akan membantu kalian melupakan pikiran yang tidak penting.

4. Hadapi dan berdamailah dengan ketakutanmu

Tentu menghadapi ketakutan lebih mudah untuk diucapkan daripada dilakukan. Prosesnya pun tidak mudah dan membutuhkan waktu yang cukup lama. Tapi jika sudah bisa mengalahkan ketakutan tersebut, percayalah tidak akan ada lagi ovethinking akibat dari ketakutan tersebut. Jangan lupa untuk memberikan reward bagi dirimu, bila sudah berhasil melawannya.

5. Berilah waktu bagi diri sendiri

Berikanlah waktu bagi dirimu untuk menentukan apa yang harus kalian lakukan. Tulislah ketakutan dan kekhawatiran yang mengganggu kalian. Kemudian cari solusinya satu per satu secara perlahan. Kalian harus tahu kapan harus mulai berpikir dan kapan harus berhenti.

Ulangilah cara-cara diatas secara terus-menerus sampai hal-hal itu menjadi kebiasaan kalian. Jangan lupa untuk selalu bersyukur atas segala hal yang terjadi dalam kehidupan kalian. Untuk hal-hal yang tidak dapat kalian kendalikan, seperti omongan orang-orang sekitar, berusahalah untuk tidak terlalu memikirkannya dan jadikanlah omongan tersebut menjadi hal yang dapat membangun kalian menjadi lebih baik.

Sumber foto: https://i0.wp.com/suarausu.or.id/wp-content/uploads/2022/07/IMG-20220630-WA0007.jpg?w=735&ssl=1