imun yang kuat untuk tubuh yang sehat

Sudah tidak heran lagi jika keadaan negara saaat ini sedang tidak baik-baik saja. Datangnya tamu yang tidak diundang menjadikan negara semakin terancam. Virus corona, itulah sebutannya. Menyebar hingga ke sudut-sudut negara kita. Aneh tapi nyata, virus yang mampu mematikan ribuan bahkan puluhan juta jiwa melayang begitu saja. Harus butuh  pertahanan ekstra untuk menghadapinya. Sistem imun adalah senjata perlindungan tubuh kita. Sistem imun sendiri biasa disebut dengan kekebalan tubuh. Dari namanya fungsi sistem imun sudah diketahui yaitu menjaga kekebalan tubuh. Fungsi utamanya adalah menangkal radikal bebas pada tubuh kita yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

Apabila sistem imun atau kekebalan tubuh bekerja dengan baik maka tubuh kita akan mendapat perlindungan dengan semestinya. Namun apabila sistem imun menurun sudah pasti berakibat mudah jatuh sakit dikarenakan rentang terserang berbagai bakteri dan virus. Setiap seseorang memiliki sistem imun yang berbeda-beda. Akan tetapi sistem imun dapat dijaga pada setiap individunya. Oleh karena itu, perlu tindakan untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun pada tubuh kita. Adapun cara meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun sebagai berikut:

Mengkonsumsi Makanan Kaya Gizi Seimbang

Makanan bergizi bersumber dari berbagai jenis makanan. Mudah bagi kita mendapatkan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi. Misalnya dari sayur mayur, buah-buahan dan lain sebagainya. Hal tersebut penting kita lakukan agar dalam tubuh kita terdapat serapan nutrisi untuk di cerna yang nantinya sistem imun kita menjadi kuat karena gizi yang tercukupi.

Istirahat Yang Cukup

Jika kita melakukan istirahat yang cukup sistem imun tubuh kita akan dapat merangsang sistem kekebalan tubuh saat kondisi fit dan siap untuk melawan bakteri atau virus jahat yang mengancam tubuh kita.

Mengkonsumsi Vitamin C

Vitamin C sendiri memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh manusia. kandungan vitamin C juga banyak ditemukan di berbagai makanan yang biasa kita makan. Seperti buah jeruk, jambu bahkan terdapat pada berbagai sayuran sekaligus seperti sayuran bayam, tomat, brokoli dan lain sebagainya.

Workout

Kegiatan workout tidak perlu dilakukan dengan selang waktu yang lama, 10 menit sehari melakukan workout sudah membantu untuk meningkatkan kebugaran jasmani pada tubuh kita.

Menjaga Kebersihan Lingkungan

Penting bagi kita menjaga kebersihan lingkungan agar terhindar dari berbagai jenis penyakit, dikarenakan lingkungan yang kotor akan mengakibatnya penumpukan sampah yang nantinya menjadi sarang dari bakteri. Oleh karena itu perlu dilakukan menjaga kebersihan agar imun kita tidak di ganggu dengan berbagai macam bakteri dan virus akibat lingkungan yang kotor.

Itulah sedikit tips menjaga sistem imun agar tidak menurun. Menjaga kesehatan adalah tanggung jawab kita. Berusaha mencegah daripada mengobati, karena sehat mahal harganya. Stay safe and healthy everybody.