Ini Alasan Mengapa Wortel Bagus Untuk Kesehatan Mata.

Mata merupakan organ penglihatan dan sebagai panca indera manusia yang berperan sangat penting. Selain itu, memiliki mata yang sehat adalah keinginan setiap orang untuk melihat. Maka sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mata dengan melalui makanan yang dikonsumsi, makanan menjadi sebuah sumber nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh salah satunya adalah mata. Berikut empat makanan yang dapat menjaga kesehatan mata.

Kentang secara umum dikenal karena memiliki kandungan beta karoten yang mampu membentuk vitamin A untuk membantu kemampuan mata dalam menyesuaikan diri didalam kegelapan. Kentang juga mengandung vitamin E yang berguna sebagai antioksidan. Dilansir dari webmd.com

Ikan merupakan salah satu makanan yang sangat baik bagi butuh, khususnya ikan salmon yang dapat dijadikan salah satu makan yang berguna baik untuk kesehatan mata. Pada ikan salmon dan juga ikan lainnya memiliki kandungan omega 3 dengan jenis lemak yang “sehat” bagi kesehatan mata. Asam lemak omega 3 memberikan kontribusi pada kesehatan retina dibagian belakang mata, mencegah mata mengalami kekeringan, dan perkembangan pada visual mata.

Telur dikenal umum oleh masyarakat sebagai makanan yang baik dan ternyata telur memiliki dua antioksidan yang diperlukan untuk melindungi mata yaitu : lutein dan zeaxanthin. Antioksidan yang dimiliki oleh telur tersebut dapat dijumpai pada bagian kuning telur, dilansir dari irisvision.com. Berbagai hidangan telur seperti telur dada menjadi makanan yang cocok sebagai penyerapan antioksidan karena kandungan telur yang tinggi lemak. Selain itu, telur juga kaya akan vitamin D pada bagian kuning telur dan dipercaya dapat melawan degenerasu makula.

Wortel sering dijumpai sebagai makanan yang berdampingan dengan nasi maupun menu hidangan lainnya. Wortel juga dikenal baik sebagai kaya akan vitamin A dalam bentuk beta karoten, dilansir dalam medicalnewstoday.com. Banyak orang telah mengetahui bahwa vitamin A menjadi sumber nutrisi kesehatan penglihatan. Kemudian vitamin A merupakan komponen protein yang disebut sebagai rhodopsin yang bertujuan untuk membantu retina mata menyerap cahaya.

Sumber :

http://p2ptm.kemkes.go.id/artikel-sehat/buah-dan-sayur-pelindung-mata-ini-daftarnya

https://www.kominfo.go.id/content/detail/17392/disinformasi-wortel-dapat-menyembuhkan-mata-minus/0/laporan_isu_hoaks

https://www.orami.co.id/magazine/manfaat-wortel-untuk-mata/

https://hellosehat.com/mata/perawatan-mata/makan-wortel-baik-untuk-mata/

https://www.halodoc.com/artikel/benarkah-mengonsumsi-wortel-dapat-mengurangi-mata-minus