Hai sobat OSC!. Siapa nih yang selama Work From Home (WFH) dan Study From Home (SFH) seharian di depan laptop/gawai?. Secara tidak sadar, jika kita menatap laptop secara terus menerus dapat membuat mata kita merasa lelah dan sakit. Maka dari itu, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Berikut makanan – makanan yang kalian dapat konsumsi untuk menjaga kesehatan mata
Wortel merupakan makanan yang baik untuk kesehatan mat ajika rutin dikonsumsi. Hal ini dikarenakan wortel tinggi mengandung vitamin A. kandungan ini dapat membantu memelihara kesehatan retina dan fungsi mata lainnya.
Sayuran hijau memiliki kandungan yang disebut dengan lutein dan zeaxanthin. Kedua jenis kandungan ini merupakan jenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan pada mata. Contoh sayuran hijau ini adalah kangkung, brokoli, selada, dll.
Buah – buahan merupakan sumber vitamin dan antioksidan yang baik untuk mata. Jenis buah – buahan yang baik untuk kesehatan mata adalah buah yang mengandung vitamin A dan C seperti jeruk, papaya, anggur, dll.
Selain sayur dan buah, ikan juga termasuk dalam makanan yang baik untuk kesehatan mata. Hal ini dikarenakan ikan mengandung tinggi asam lemak omega-3 yang dapat menjaga kesehatan tubuh termasuk kesehatan mata.
Bagian kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng yang berguna untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, seng juga dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan cahaya berlebih.