Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Halo! Kita ketemu lagi!

Kali ini, Saya ingin menjelaskan lagi terkait tidur. Tapi berbeda dari sebelumnya, sekarang membahas tentang kegiatan sebelum tidur, yaitu makan. Tidur setelah makan memang bukannlah masalah. Tapi kalau langsung tidur setelah makan, beda lagi ceritanya. Pasti dari kalian ada kan yang sering atau kebiasaan langsung tidur setelah makan. Dan ternyata kebiasaan itu dapat berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh. Maka dari itu, Saya akan membahas tentang bahaya langsung tidur setelah makan.

Seperti yang sudah pernah Saya jelaskan sebelumnya, tidur adalah proses istirahat alami bagi seluruh makhluk hidup. Dalam pengertian lainnya, tidur adalah suatu keadaan bawah sadar dimana masih dapat dibangunkan dengan suatu rangsangan. Tidur sangatlah penting bagi kehidupan manusia, bahkan tidur adalah kegiatan yang paling ditunggu-tunggu oleh manusia. Karena manusia mengalami kelelahan setelah melakukan banyak kegiatan atau pekerjaan. Oleh karena itu, manusia sangat menantikan waktu tidur untuk beristirahat.

Makan juga merupakan kegiatan yang wajib dilakukan mahkluk hidup untuk memenuhi kebutuhan hidup ataupun menambah energi. Pasti dari kalian sering kan merasa mengantuk setelah makan. Dari rasa mengantuk itu, mulai muncul kebiasaan langsung tidur setelah makan. Sebenarnya langsung tidur setelah makan tidak terlalu berbahaya jika hanya dilakukan sekali atau jarang dilakukan. Tapi jika kebiasaan itu terus menerus, itu akan berdampak berbahaya bagi tubuh kita. Sebenarnya, kenapa sih kita bisa mengantuk setelah makan? Kebanyakan penyebabnya adalah makanan yang dikonsumsi, terutama makanan yang mengandung banyak asam amino triptofan. Bisa juga makanan yang mengandung tinggi gula, karbohidrat, dan lemak.Kandungan nutrisi tersebut dapat meningkatkan produksi hormon serotonin dan melatonin yang dapat menimbulkan rasa kantuk.

Dampak-dampak yang dapat muncul jika langsung tidur setelah makan adalah: 1) obesitas, ini karena melambatnya metabolisme tubuh dan kurangnya aktivitas untuk membakar kalori. 2) GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), katup antara perut dan kerongkongan tidak menutup menyebabkan  tekanan di dalam lambung akan meningkat sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan. Penyakit ini juga biasa disebut Heartburn. 3) insomnia, ini akan mengganggu proses tidur di malam hari. 4) stroke, terjadi perubahan kadar gula, kolesterol, dan tekanan darah yang dapat meningkatkan risiko terkena stroke.5) nyeri ulu hati, otot yang membatasi lambung dengan tenggorokan menjadi tidak berfungsi. Sebenarnya nyeri di ulu hati kebanyakan hanya terjadi jika orang tersebut memiliki penyakit asam lambung.

Ternyata ada lumayan banyak dampak buruk jika langsung tidur setelah makan. Jika ada dampak buruknya, pasti ada cara mencegahnya. Kita bisa mencegah dampak buruk itu dengan menghindari kebiasaan langsung tidur setelah makan. Kebiasaan itu dapat dihindari dengan cara: 1) mengkonsumsi makanan sehat bergizi seimbang. 2) mengurangi porsi makan, tapi bukan berarti makan dengan porsi sangat sedikit. 3) banyak minum air putih. 4) tidak berbaring setelah makan, karena dengan berbaring dapat meningkatkan rasa kantuk secara pesat. 5) melakukan suatu aktivitas setelah makan, dengan menyibukkan fisik tubuh dapat menghindari rasa kantuk. 6) tidur malam yang cukup, sekitar 7-9 jam sehari.

Jadi, kebiasaan langsung tidur setelah makan, cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh jika dilakukan terus-menerus. Ini karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan yang telah masuk kedalam tubuh. Jika langsung tidur, proses pencernaan akan terganggu dan dapat menimbulkan berbagai penyakit. Maka dari itu, kita harus memberikan jeda waktu antara makan dan tidur. Setelah makan, disarankan menunggu selama tiga jam sebelum berbaring atau tidur. Setelah tiga jam itu, makanan yang dikonsumsi telah melewati proses pencernaan dalam lambung dan siap menuju usus halus. Produksi asam lambung juga mulai menurun karena lambung sudah menyelesaikan tugasnya, yaitu menggiling makanan. Walaupun proses pencernaan belum sepenuhnya selesai, tapi setidaknya lambung sudah kosong dan makanan hanya perlu melewati proses penyerapan zat gizi di usus halus. Oleh karena itu, kita harus mengindari kebiasaan langsung tidur setelah makan, agar tidak terkena dampak-dampak buruk yang telah Saya sebutkan tadi.

Terimakasih telah membaca! Sampai jumpa kembali!

Image Source: merdeka.com