Kamu stress? Berikut Tips agar terhindar dari gangguan mental

Kesehatan mental tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik. Pada umumnya, gangguan kesehatan mental diawali karena stress akibat tekanan pekerjaan/lingkungan. Gangguan mental dibagi menjadi beberapa jenis yaitu depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stress pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis. Maka dari itu, berikut beberapa cara atau tips agar terhindar dari gangguan mental

Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri

Cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata – kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis.

Tuliskan Hal – Hal yang Patut Disyukuri

Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya.

Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu

Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal – hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang.

Terbukalah pada Seseorang

Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif. Belajar terbuka kepada orang lain, yang membuat kamu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.

Olahraga

Tubuh akan melepaskan endorphin yang membantu menyingkirkan stress dan meningkatkan suasana hati kamu. Dengan rutin berolahraga, kamu dapat menjaga kesehatan fisik sekaligus mental menjadi lebih baik.

Istirahat

Istirahat yang cukup dapat menurunkan tingkat stress setelah melakukan aktivitas yang berat. Oleh karena itu, luangkan waktumu untuk bisa mendapatkan istirahat yang cukup.