Ketika Hidup Tak Sesuai Harapan, Hati-Hati Dengan Adjustment Disorder

Kehidupan berjalan dinamis, waktu terus berjalan maju dan setiap hari kita pasti mengalami berbagai kejadian yang beragam. Ada kejadian yang menyenangkan, mengharukan atau bahkan menyedihkan. Sebagai manusia biasa, kita diharuskan untuk dapat beradaptasi dengan berbagai kondisi yang ada. Namun, jika kita tidak dapat beradaptasi dengan baik, maka kita beresiko terkena stres hingga dapat mengalami gangguan penyesuaian atau dikenal dengan Adjustment Disorder.

Gangguan penyesuaian adalah kondisi dimana seseorang kesulitan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang dianggap sebagai sumber stres tertentu. Sumber stres tersebut dapat berasal dari masalah keluarga, pertemanan, pekerjaan, atau masa lalu yang kelam. Gejala gangguan penyesuaian berupa gangguan jangka pendek namun mirip dengan gejala depresi seperti mudah menangis, diliputi perasaan putus asa dan cemas, merasa terbebani dan kehilangan minat dalam pekerjaan atau melakukan suatu kegiatan. Namun jika gejala tersebut tidak segera ditangani, maka dapat beresiko terkena penyakit lain seperti asma, migrain, dan kesulitan untuk tidur dan dapat berkembang menjadi gangguan mental yang lebih serius.

            Lalu bagaimana agar kita dapat terhindar dari gangguan penyesuaian ini?

Jika merasa gejala dari gangguan ini cukup menganggu dan berjalan lama, maka kalian dapat berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan perawatan serius agar dapat menjalani aktivitas seperti sedia kala. Namun, sebenarnya gangguan penyesuaian ini dapat kita cegah dengan kiat-kiat di bawah ini!

Sering berkomunikasi dengan orang-orang terdekat

Terkadang kita sering menyimpan semua keluh kesah sendiri, padahal hal tersebut kurang tepat untuk dilakukan karena hanya akan menjadi beban bagi diri kita sendiri. Ceritakan keluh kesahmu dalam menyesuaikan diri dengan keadaan yang terjadi dengan orang terdekat. Dengan bercerita, kita sudah dapat mengurangi beban dan dapat belajar untuk beradaptasi lagi.

Lakukan aktivitas kesukaanmu

Untuk dapat meredakan rasa stress akibat susah beradaptasi dengan situasi yang baru, melakukan hobi atau aktivitas kesukaan merupakan salah satu jawabannya. Dengan begitu, kita dapat kembali bersemangat dan dapat menyesuaikan diri secara perlahan dengan keadaan yang ada.

Selalu berpikir positif

Keadaan yang membuat stress terkadang juga datang dari pikiran kita sendiri. Meragukan diri sendiri, takut akibat perkataan dari orang lain dapat membuat diri kita semakin tertekan. Oleh karena itu, coba pahami dan kenali diri sendiri agar selalu yakin bahwa kita mampu untuk menghadapi semua keadaan yang terjadi. Berpikir dengan tenang dan jangan takut untuk memecahkan masalah.

Kita tidak pernah bisa menghalau segala peristiwa buruk terjadi dalam hidup. Oleh karena itu, menjadi pribadi yang kuat dan sabar merupakan sesuatu yang dapat kita lakukan. Percayalah bahwa setiap peristiwa yang terjadi pasti membawa pelajaran yang berarti bagi kita. 

Semoga Bermanfaat!