Lakukan 4 hal ini jika anda mengalami stress

Lakukan 4 hal ini jika anda mengalami stress

Anda selalu merasa cepat lelah atau stress? Lakukan 4 hal ini jika anda merasa terlalu cepat lelah dan stress

1. Stretching Stretching atau peregangan dapat membantu meredekan stress karena Stretching dapat meredakan ketegangan pada otot, karena saat sedang stress detak jantung dan tubuh cenderung menegangkan otot-otot, bisa di lakukan menjelang aktivitas dan sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur ketika sedang stress.

2. Menghirup udara segar Saat sedang stress detak jantung cenderung berdetak lebih cepat, udara segar yang mengandung oksigen mempengaruhi kadar serotonin yg dilepaskan ke tubuh, serotonin berfungsi melepaskan perasaan relaksasi dan bahagia bagi tubuh.

3. Mengatur pola hidup sehat Mengatur pola hidup sehat seperti sarapan dengan gizi yang seimbang, menerapkan perilaku hidup sehat, olahraga, dan melakukan aktifitas produktif lainnya dapat mengurangi resiko stress karena di kehidupan keseharian kita Yang teratur bisa menghilangkan pemikiran berlebihan yang menyebabkan stress.

4. Mengalihkan stress Mengalihkan stress bisa dengan melakukan sesuatu yang kita senangi seperti : - Melakukan hobby - Menonton film - Mendengarkan musik - Melakukan liburan