Mandi Sesaat Setelah Olahraga Ternyata Beresiko dan Cara Menghindari Dampaknya

Halo sobat OSC. Disini aku mau berbagi informasi nih tentang akibat yang ditimbulkan jika mandi sesaat setelah olahraga dan aturan mandi sesaat setelah olahraga supaya terhindar dari dampak yang merugikan bagi kita. Berolahraga tentunya membuat tubuh kita kelelahan dan berkeringat. Membayangkan segera mandi untuk membasuh tubuh kita dengan air segar setelah berolahraga tentu terasa sangat menyenangkan dan menyegarkan. Namun, sering kali orang tua kita dulu melarang kita untuk langsung mandi setelah berolahraga. Waktu kecil kita mendengarkan nasihat itu seperti kurang masuk akal, ternyata nasihat tersebut bukan hanya mitos, lho. Saat berolahraga, sangat dianjurkan untuk terlebih dahulu melakukan pemanasan agar otot-otot yang kaku menjadi regang dahulu supaya menghindari cedera. Begitu juga dengan pendinginan setelah berolahraga. Setelah berolahraga, kebanyakan orang biasanya ingin cepat-cepat mandi karena merasa tubuhnya bau dan lengket. Tapi tahukah sobat OSC, jika langsung mandi setelah berolahraga justru dapat menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan, lho. Setelah melakukan latihan yang intens selama beberapa waktu, jantung akan berdetak lebih cepat dan memompa darah yang kaya oksigen lebih banyak dari biasanya ke otot-otot yang aktif. Olahraga juga membuat suhu tubuh meningkat, sehingga tubuh akan mengeluarkan banyak keringat untuk mengembalikan suhu menjadi normal.

Usai olahraga tubuh kita akan panas dan tekanan darah juga meningkat. Jika kita langsung mandi tanpa mendinginkan tubuh kita lebih dulu, siap-siap deh mendapatkan enam risiko di bawah ini.

Penyempitan pembuluh darah Risiko pusing Risiko nyeri sendi hingga rematik Mudah terserang flu Fungsi kelenjar keringat menurun Risiko serangan jantung

Nah dari sini, bukan berarti kamu tidak boleh mandi setelah berolahraga. Mandi justru penting untuk menjaga kebersihan kulit dari keringat dan bakteri yang muncul akibat berolahraga. Namun, ikuti dulu aturan berikut:

Sebaiknya jangan langsung mandi setelah berolahraga, namun berilah jeda sekitar 20-30 menit sampai keringat kamu kering dan suhu tubuh kembali normal. Selagi menunggu waktu, kamu bisa melakukan pendinginan berupa peregangan. Pendinginan penting untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh seperti semula dan mencegah pegal-pegal setelah berolahraga. Mandi setelah berolahraga boleh menggunakan baik air hangat maupun air dingin. Dua-duanya bisa memberikan manfaat masing-masing. Menurut Dr. Kristin Maynes, spesialis terapi fisik di California, mandi air hangat dapat melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, membantu menenangkan otot, dan memulihkan otot serta sendi. Selain itu, mandi air hangat juga bisa membuatmu lebih rileks setelah lelah berolahraga.

Yah mungkin hanya itu yang bisa aku sampaikan. terimaksih yang sudah membaca sampai akhir. Semoga dapat menambah pengentahuan dan wawasan sobat OSC dari yang tidak tahu menjadi tahu. Jangan lupa di like dan share.