Manfaat Bersepeda Bagi kesehatan fisik dan mental

KONTAN.CO.ID - Manfaat bersepeda tidak hanya sekedar untuk rekreasi, namun juga sangat baik bagi kesehatan tubuh. Manfaat olahraga sepeda bisa sangat terasa apabila dilakukan setiap hari.

Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang praktis dan mudah dilakukan. Ini membuat olahraga ini diminati semua kalangan usia, baik anak hingga orang dewasa. Belum lagi manfaat bersepeda bagi tubuh yang tidak sedikit. Nah berikut ini manfaat bersepeda sebagaimana dilansir dari Healthline:

1. Menurunkan berat badan

Manfaat bersepeda secara rutin, terutama dengan intensitas tinggi, membantu menurunkan kadar lemak tubuh, yang mendorong terbentuknya berat badan yang sehat. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan metabolisme dan membangun otot, yang memungkinkan sobat OSC membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.

2. Kekuatan kaki

Manfaat bersepeda yakni meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki tanpa terlalu menekannya. Gerakan pada olahraga sepeda menargetkan kekuatan paha depan, glutes, paha belakang, dan betis.

3. Membuat badan lebih bugar

Jika sobat OSC baru mengenal kebugaran atau baru pulih dari cedera atau sakit, sobat OSC dapat bersepeda dengan intensitas rendah. Saat badan sudah menjadi lebih bugar, sobat OSC dapat meningkatkan intensitas bersepeda.

4. Latihan otot inti

Manfaat bersepeda juga dapat melatih otot inti sobat OSC, termasuk punggung dan perut. Selain itu, bersepeda juga membantu mempertahankan tubuh menjadi tegak. Otot perut dan punggung yang kuat dapat menopang tulang belakang, meningkatkan stabilitas, dan meningkatkan kenyamanan saat bersepeda.

5. Meningkatkan kesehatan mental

Manfaat olahraga sepeda juga dapat meredakan perasaan stres, depresi, atau kecemasan. Bersepeda juga dapat melatih fokus dan membantu mengembangkan konsentrasi serta kesadaran. Jika sobat OSC merasa letih atau lesu, naikkan intensitas sepeda sobat OSC setidaknya selama 10 menit. Sebab, manfaat bersepeda bisa melepaskan endorfin, yang dapat membantu menurunkan tingkat stres. Nah itulah tadi beberapa penjelasan tentang manfaat bersepeda bagi kesehatan fisik dan mental. Semoga Bermanfaat.

Sumber Gambar : kontan.co.id