Notifikasi Whatsapp bikin Cemas? Kenali Whatsapp Anxiety

Sahabat OSC pernah merasa cemas ketika ada notifikasi dari WhatsApp? Jika iya, anda mungkin mengalami WhatsApp Anxiety yang belakangan ini marak terjadi di masa pandemi Covid-19.

APA ITU WHATSAPP ANXIETY ???

WhatsApp Anxiety adalah kondisi dimana Anda merasakan kecemasan berlebihan saat menerima notifikasi atau menggunakan aplikasi WhatsApp.

 

APA SIH PENYEBABNYA?

1. Terlalu banyak pesan sehingga pesan menumpuk.

Jumlah notifikasi pesan yang terus bertambah untuk dibaca dan dibalas dapat menimbulkan rasa kewalahan dan kecemasan.

 

2. Asumsi bahwa pesan harus segera dibalas.

Penggunaan simbol centang biru ganda pada pesan terkirim dan terbaca menyiratkan bahwa pesan harus segera dibalas.

 

3. Perbedaan persepsi saat membaca pesan.

Tidak seperti percakapan tatap muka, dalam komunikasi digital seringkali tidak jelas bagaimana kita akan bersikap atau bereaksi. Salah mengartikan pesan atau emoticon yang terkirim dapat menyebabkan hubungan yang tidak sehat di dunia nyata.

 

4. Penyebaran berita hoax.

Mudahnya penyebaran informasi hoax melalui pesan atau grup WhatsApp juga bisa menimbulkan keresahan. Kajian yang dilakukan oleh Jurnal Komunikasi Profetik mengklaim bahwa selama pandemi, penyebaran informasi hoax tentang Covid-19 melalui grup WA juga menimbulkan dan meningkatkan kecemasan di kalangan penggunanya.

 

5. Perasaan FOMO (Fear Of Missing Out).

Keingintahuan dan rasa takut kehilangan sedikit informasi terbaru membuat kita selalu "waspada" tentang pesan yang masuk. Memperoleh informasi yang tak ada habisnya ini pada akhirnya mengarah pada perasaan lelah dan cemas.

 

TANDA WHATSAPP ANXIETY

Tanda-tanda tersebut mencakup mudah emosi ketika melihat pesan grup WhatsApp, terus-menerus memeriksa ponsel bahkan ketika tidak ada pesan masuk. Kemudian, sering menunggu tanggapan atas pesan, konsentrasi terganggu saat menerima pesan terkait pekerjaan dan cemas saat pesan tidak dijawab.

 

BAGAIMANA CARA MENGATASINYA?

• Matikan notifikasi WhatsApp

• Matikan koneksi internet dan hidupkan kembali pada waktu tenang ketika Anda dapat menerima dan membalas pesan

• Letakkan telepon Anda di ruangan terpisah atau jauhkan dari pandangan saat mengerjakan tugas

• Tetapkan batasan. Jangan takut untuk keluar dari grup WhatsApp jika Anda merasa terlalu banyak hal negatif di dalamnya.

 

Demikian pembahasan mengenai whatsapp anxiety. Sebaiknya gunakan Whatsapp secukupnya dan selalu penuhi kebutuhan istirahatmu. Jika sudah bukan waktunya bekerja maka letakanlah ponsel dan lakukan kegiatan lainnya yang dapat membuatmu rileks.