Olahraga Praktis Cocok Buat yang Malas Keluar Rumah

Ada banyak cara buat bikin tubuh kita jadi sehat. Selain menjaga pola makan dan jenis makanan yang kita konsumi, kita juga harus berolahraga. Tapi biasanya rasa malas datang kita saat ingin berolahraga. Yang pastinya malas keluar rumah , malas bertemu orang. Eh tapi kamu tahu nggak, kalo ada olahraga yang nggak butuh kita keluar rumah. Bahkan bisa kita lakukan sambil menonton TV di rumah. Seru banget kan? berikut ini olahraga-olahraga praktis itu adalah :

1. Push Up

Push up adalah olahraga praktis yang bisa melatih otot dada, lengan, tangan, dan perutmu. Ada 3 macam push up tergantung dengan levelnya. Kalo kamu adalah pemula, kamu bisa melakukan push up dinding, yaitu dengan berdiri di depan dinding, lalu letakkan kedua telapak tangan ke dinding. Terus, bengkokkan lengan dan majukan badan ke dinding. Lakukan berkali-kali.

Buat kamu yang udah di level menengah, kamu bisa melakukan push up lutut. Gerakannya sama seperti gerakan push up sempurna, hanya saja kamu menggunakan lutut untuk tumpuan. Dan buat kamu yang udah ahli, kamu bisa melakukan push up sempurna.

2.  Lari di tempat

Dari lari di tempat, kamu udah bisa membakar lemakmu lho. Ada 2 cara lari di tempat yang bisa kamu lakukan. Yang pertama adalah gerakan butt kick. Posisikan dirimu berdiri tegak dengan kedua tangan menggegam dan diangkat ke atas. Lalu gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit menyentuh pantat. Lakukan gerakan yang sama pada kaki sebelah kiri. Cara yang kedua adalah high knee. Berdiri tegak dengan keadaan punggung tetap lurus dan rileks. Lalu lakukan gerakan lari di tempat tapi angkat lututmu setinggi perut.

3.  Sit up

Sit up merupakan salah satu olahraga praktis yang bisa kamu lakukan di mana aja. Olahraga sit up ini efektif untuk membentuk otot perut kamu. Siapkan alas yang nyaman untuk melakukan sit up. Tidak perlu terlalu empuk atau terlalu keras. Berbaringlah di alas yang udah kamu siapkan, lalu tekuk kakimu membentuk sudut 90 derajat dengan telapak kaki tetap menyentuh lantai. Kemudian letakkan tanganmu di belakang kepala dan angkat badan mendekati lutut. Lakukan berulang kali.

4. Squat jump

Kalo olahraga squat jump ini bisa melatih otot tubuhmu bagian bawah, seperti otot paha dan betis. Caranya gampang banget kok. Letakkan telapak tanganmu ke belakang kepala dan tarik sikumu. Tekuk lutut hingga posisi jongkok, dan bersiaplah untuk melompat. Lompatlah setinggi mungkin dan mendarat lagi dengan posisi jongkok. Lakukan berulang-ulang.

Nah itulah 4 olahraga praktis yang bisa kamu lakukan ketika sedang malas keluar rumah. Olahraga sangat penting bagi keshatan loh. Selamat hidup sehat!

Sumber Gambar: https://images.app.goo.gl/FMhZgb5ECouHehzi8