On Hana's Mind : Buang Smartphone Sebelum Tidur

 

Haloo frensss! Ini episode kedua dari On Hana’s Mind dengan topik pembahasan yang aku jamin akan sangat relate dengan kehidupan remaja maupun anak kuliahan. Sering kan kalian tidur dengan gadget berada disamping kalian? Nah, gimana kalau tiba-tiba kalian harus menjauhkan gadget tersebut saat sebelum tidur? Apakah ada hal baik dibalik perubahan itu? Yuk simak baik-baik pembahasannya.

Gadget seringkali mendistorsi kita saat sebelum kita mulai beristirahat tidur. Gadget menjadi tantangan karena keberadaanya yang selalu membuat kita ingin membuka dan berselancar didalamnya dalam jangka waktu yang “brutal”. Hal ini menyebabkan kita tidak bisa mencapai kualitas tidur yang maksimal.

Kualitas tidur dapat menentukan kualitas aktivitas yang dilakukan manusia, baik secara fisik, pikiran, maupun mental. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, fungsi-fungsi organ tubuh manusia dapat bekerja dengan optimal. Sehingga, setiap manusia memang akan lebih baik memperjuangkan jam serta kualitas tidur tersebut.

Gadget atau smartphone sendiri telah menjadi penghambat manusia untuk beristirahat. Menurut penelitian, lampu atau bahkan suara-suara pada gadget membuat manusia terbangun secara tiba-tiba sehingga menganggu tidur itu sendiri.

Nah, bagaimana cara kita agar dapat mengurangi screen time dan memperbaiki jam tidur? berikut adalah tips sederhananya :

Biasakan mengatur waktu dalam penggunaan gadget

Tidak mudah ketika kita harus mengendalikan diri kita yang sudah terbiasa setiap saat menggunakan gadget. Namun, kita bisa berusaha dengan mulai mengatur timer untuk hanya satu aplikasi saja. Sebagai contoh, jika kita setiap hari hampir menghabiskan waktu berselancar pada sosial media, maka gunakanlah pengatur waktu otomatis untuk membatasi penggunaan sosial media kalian.

Berikan waktu sebelum tidur bebas gadget

Berikan komitmen kalian untuk tidak berkelana bersama gadget mungkin 1 jam sebelum tidur. Hal ini akan membuat kalian menjadi bosan dan memilih untuk cepat tertidur.

Buang smartphone sebelum tidur

Maksud dari membuang disini adalah menjauhkan gadget kalian dari jangkauan saat tidur. Kalian bisa menaruhnya di meja yang jauh dari ranjang, atau bahkan diruang yang berbeda dari ruang tidur kalian. Ketika, gadget kalian berada diluar jangkauan kalian, maka secara otomatis kalian akan lebih cepat tidur karena tidak terdistorsi dengan gadget.

Tips-tips diatas hanya bisa benar-benar bermanfaat apabila kalian dengan sungguh mempraktekkannya. Sekian dulu pembahasan artikel kali ini, semoga bisa bermanfaat yaa…

Sincerely, Hana