Otak Terasa Lemot? Mungkin Kamu Kena Brain Rot! segera Atasi dengan 5 cara ini!

Siapa sih yang ngga suka scroll video-video lucu di platform media sosial manapun? Dan pernah ngga sih kamu merasa otakmu lemot padahal tubuh sehat-sehat saja? Atau mungkin kamu merasa makin sulit fokus, mudah cemas, dan tidur pun tak nyenyak? Bisa jadi, kamu sedang mengalami yang namanya brain rot.

Apa Itu Brain Rot?

Brain rot merupakan suatu kondisi yang menggambarkan menurunnya kemampuan berpikir karena terlalu sering terpapar konten receh, dangkal, tidak berbobot atau tidak bernutrisi secara intelektual. Yup, terlalu lama scrolling video lucu tanpa henti ternyata bisa bikin otak kelelahan. Yuk kita cek, tanda-tanda ketika kamu mengalami brain rot :

- Kecanduan media sosial.

- Sulit lepas dari gadget, bahkan ketika bekerja.

- Banyak menerima informasi tidak penting.

- Susah tidur (insomnia).

- Mata lelah atau sering sakit kepala.

- Penurunan daya ingat dan konsentrasi.

- Mudah cemas atau stres tanpa alasan jelas.

Apakah kamu banyak mengalami tanda-tanda di atas? Kalau iya, berarti kamu terkena brain rot. Kelihatannya sepele, tapi brain rot bisa berdampak besar kalau dibiarkan. Bisa-bisa kamu kehilangan fokus, makin sering overthinking, dan gampang stres. Daripada makin parah, mending mulai ambil tindakan dari sekarang. Nih, beberapa cara buat mengusir brain rot dari rutinitasmu:

1. Terapkan Teknik Pomodoro

Gunakan metode 25 menit fokus – 5 menit istirahat. Ini membantu otak tetap aktif, tapi tidak overheat. Aplikasi timer khusus bisa membantumu menjaga ritme kerja yang sehat.

2. Atur Screen Time

Batasi waktu menatap layar, terutama untuk konten hiburan. Set alarm atau fitur screen time di HP agar kamu sadar kapan waktunya berhenti.

3. Pilih Konten Berkualitas

Mulailah memilah-milah konten yang lewat di FYP-mu. Ganti konten gosip dengan video edukasi, dokumenter, atau podcast inspiratif. Sambil bersantai, otakmu juga banyak menerima informasi baru loh.

4. Luangkan Waktu untuk Aktivitas Offline

Scroll media sosial tentulah pilihan yang simple untuk mengisi waktu luang, namun aktivitas lainnya tak kalah menarik. Seperti membaca buku fisik, menulis jurnal, olahraga ringan, atau sekadar jalan kaki bisa membantu otakmu refresh agar tidak terlalu terpaku pada pekerjaan yang berat. Ngga hanya kita manusia butuh istirahat, otak juga.

5. Hindari Gadget Sebelum Tidur

Matikan layar setidaknya 30-60 menit sebelum tidur. Ganti dengan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau meditasi ringan.

Brain rot bukan cuma soal “kebanyakan nonton video lucu”, tapi juga tentang bagaimana kita mengelola perhatian, energi, dan kualitas pikiran. Di era serba digital ini, menjaga kesehatan mental dan kognitif merupakan hal yang sangat penting. Yuk sembuhkan kebiasaan burukmu sebelum terlambat!

Sumber : - Hello Sehat. https://hellosehat.com/mental/kecanduan/brain-rot/