Pentingnya Kesehatan Jantung

Jantung merupakan organ utama untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Ketika jantung mengalami gangguan fungsi atau kelainan disebut penyakit jantung (Cardivascular Disease). Penyakit jantung merupakan penyakit yang menyebabkan kematian tertinggi di dunia. Menurut data World Health Organization (WHO) terhitung 17 juta orang yang meninggal pada tahun 2015 karena penyakit jantung. Salah satu penyakit jantung yang sering terjadi adalah Penyakit Jantung Koroner (PJK). PJK adalah kondisi ketika pembuluh darah jantung (arteri koroner) tersumbat oleh timbunan lemak (aterosklerosis). Bila lemak makin menumpuk, maka arteri koroner akan menyempit, sehingga menyebabkan kurangnya pasokan oksigen ke otot-otot jantung. Ketika penyumbatan di arteri koroner menjadi lebih parah, penderita akan merasakan nyeri dada (angina) dan bisa menyebabkan terjadinya serangan jantung. Faktor risiko yang menyebabkan serangan jantung adalah kebiasaan merokok, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, penyakit diabetes melitus, dan kegemukan bahkan obesitas. Yang mana selain genetika, penyakit jantung sebenarnya dapat dicegah dengan perubahan pola hidup yang lebih sehat. 1. Sempatkan diri memeriksakan kesehatan dan kondisi jantung, biasanya pemeriksaan general check up dasar sudah mencakup pemeriksaan tekanan darah, pemeriksaan fisik oleh dokter dan elektrokardiogram. Tambahkan dengan pemeriksaan kolesterol dan gula darah. 2. Olahraga rutin, setidaknya 3-5 kali seminggu dengan berjalan kaki, berenang, atau jogging setidaknya 30 menit sehari. Apabila anda bisa tiap hari berolahraga tentu lebih baik 3. Hindari makan karbohidrat dalam bentuk nasi putih dan roti putih berlebihan, juga hindari minum yang manis-manis. Perbanyak makan buah dan sayuran untuk mengenyangkan di waktu makan. 4. Usahakan makan makanan yang tidak digoreng, apalagi dengan minyak yang banyak dan berulang-ulang. 5. Stop merokok, dan hindari asap rokok. Ayo Hidup Sehat Dimulai dari Diri Sendiri. Mencegah lebih baik daripada mengobati bukan? Source : Coronary-Heart-Disease-Indonesian https://www.who.int/health-topics/cardiovascular-diseases/ https://doktervito.com/mengenal-apa-itu-angina-pectoris/ https://doktervito.com/benarkah-vegetarian-terhindar-dari-serangan-jantung/