Perkaya Hormon Dopamin Untuk Tingkatkan Motivasi Belajar

Halo Sobat OSC! Berbicara tentang motivasi, gimana nih motivasi belajar kalian? Perlu ditingkatkan lagi atau sudah oke? Tenang sobat, buat kalian yang perlu meningkatkan motivasi belajar kalian jangan khawatir karena solusinya akan dijawab dalam artikel ini.

Tak bisa dipungkiri, dalam melakukan apapun kita memerlukan adanya motivasi tak terkecuali kegiatan dalam belajar. Tapi, banyak keluhan terkait motivasi ini karena naik dan turun alias tidak stabil. Lalu, bagaimana sih cara menjaga motivasi diri agar tetap stay on the track?

Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa motivasi akan berfungsi dengan baik apabila ada bahan bakar atau sumber pendorong. Salah satu bahan bakar yang dibutuhkan tubuh adalah hormon. Hormon yaitu zat kimia pada tubuh merupakan bagian dari sistem endokrin yang memengaruhi kebanyakan sistem utama dan proses dalam tubuh. Hormon berfungsi sebagai neurotransmitter (pembawa sinyal) yang akan diproduksi bila terjadi sebuah stimulus terhadap sel-sel otak.

Dalam tubuh kita terdapat hormon yang  berperan besar dalam mengendalikan emosi yaitu hormon dopamin atau hormon kesenangan yang dilepaskan ketika seseorang berusaha untuk mencapai tujuan. Hormon ini memotivasi seseorang untuk bekerja keras mencapai tujuan dan membuat seseorang menjadi lebih waspada dan fokus pada tugas yang ingin dicapai (Desideria, 2015).

Oleh karena itu, selain faktor dari dalam diri kita, motivasi juga dipengaruhi oleh kerja hormon dalam tubuh. Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu. 

Jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi yaitu makanan yang kaya kandungan protein untuk meningkatkan hormon dopamin seperti daging ayam, daging sapi, susu, kedelai dan kacang-kacangan. Umumnya secara alami hormon ini diproduksi dari asam amino tirosin dan fenilalanin yang didapat dari makanan yang kaya protein.

Hormon dopamin memiliki peran penting dan tidak boleh kurang atau lebih kadarnya dalam tubuh kita. Jika kadar hormon dopamin dalam tubuh kurang, bisa menimbulkan emosi negatif seperti stress bahkan depresi. Namun, jika kadar dalam tubuh dilepaskan secara berlebihan dapat membuat seseorang menjadi terobsesi pada sesuatu.

Mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan hormon dopamin terbukti meningkatkan kadar dopamin di otak dan membantu meningkatkan motivasi. Oleh karena itu, untuk Sobat yang memerlukan motivasi dalam melakukan rutinitas atau kegiatan belajar kalian, saran di atas bisa banget dicoba nih. Namun, tentu tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan dan jaga keseimbangan nutrisi yang dikonsumsi ya, Sob!

Oke deh, itu dia salah satu cara meningkatkan motivasi dengan menginsumsi makanan yang menambah hormon dopamin. Semoga artikel ini bermanfaat, jangan lupa like dan share ya Sob. Terima kasih!

Referensi:

Komarudin. 2018. PENINGKATAN MOTIVASI ATLET MELALUI PELATIHAN BRAIN

JOGGING PADA CABANG OLAHRAGA BEREGU DAN PERORANGAN. Jurnal Sosioteknologi | Vol. 17, No 1. https://media.neliti.com

Fadli, Rizal. 2020. 6 Makanan Penambah Dopamin yang Harus Diketahui. Halodoc. www.halodoc.com

Sumber Gambar:

https://norwegianscitechnews.com/2021/06/feel-good-hormone-dopamine-affects-passion-and-autism/