remaja dan hipertensi? ada apa dengan gaya hidup remaja?

Angka Hipertensi atau darah tinggi pada remaja sudah cukup tinggi, dan banyak dari remaja tidak sadar jika mereka terkena hipertensi. Hal tersebut sudah kita bahas di artikel bulan lalu, dan sekarang kita akan membahas cara untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan terhindar dari hipertensi. Ayo kita cari tahu sekarang.

Hipertensi atau yang lebih akrab dengan darah tinggi adalah salah satu penyakit yang bisa menyebabkan kematian baik karena menimbulkan penyakit lain maupun karena hipertensi itu sendiri. Kita sebagai remaja harus bisa mencegah penyakit ini menyerang tubuh kita, sebab usia kita adalah usi produktif yang sebisa mungkin harus kita gunakan dengan baik. Jangan sampai ke-produktif-an kita terganggu karena penyakit ini.

Hal pertama yang bisa kita lakukan untuk mengontrol tekanan darah adalah, mengurangi konsumsi garam. Menurut WHO konsumsi aman garam dalam sehari adalah 5 gram per hari atau kurang dari satu sendok teh. Melihat anjuran WHO tentu kita harus mengubah pola makan kita dalam mengonsumsi garam, sehingga tekanan darah kita bisa terkontrol.

Berikutnya adalah mengurangi fast food dan junk food. Remaja sekarang banyak yang memilih memakan makanan fast food dan junk food dari pada makanan olahan rumah, kebiasaan ini tentu tidak baik untuk kesehatan terutama tekanan darah. Hal ini disebabkan pada fast food dan junk food banyak mengandung penguat rasa maupun penyedap rasa yang tentunya tidak baik untuk tubuh.

Terakhir untuk mengontrol tekanan darah adalah memperbanyak aktivitas fisik. Di era pandemic ini aktivitas fisik kita mungkin berkurang karena semua dilakukan dari rumah. Tapi jangan sampai ini membuat tekanan darah kita menjadi tidak stabil. Oleh sebab itu, meskipun kita di rumah saja aktivtas fisik harus tetap ada minimal jalan kaki di sekitar rumah selama 30 menit dan dilakukan 5x dalam satu minggu.

Nahh itu dia hal-hal yang bisa kita lakukan untuk mengontrol tekanan darah kita. Jangan lupa untuk terus melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin yaa, supaya kita tahu apa yang terjadi dengan tubuh kita dan bisa segera menanganinya. Stay safe and keep healty yaa sobat osc.