REMAJA SEHAT DAN BERPRESTASI TANPA ANEMIA

Anemia itu apa sih???

Anemia adalah suatu kondisi tubuh dimana kadar hemoglobin (HB) dalam darah lebih rendah dari normal. geajal umumnya adalah 5L (Letih, lesu, lemah, lalai, dan lelah) pusing berkunang-kunang, mudah mengantuk dan sulit konsentrasi, sel-sel di tubuh kekurangan oksigen. anemia disebabkan oleh kurang asupan zat gizi terutama zat besi, pendarahan, dan faktor genetik.

 

Bagaimana tanda-tanda anemia???

1. 5L (Letih, lesu, lemah, lalai, dan lelah)

2. Pucat pada wajah dan telapak tangan

3. Pusing dan penglihatan berkunang-kunang

 

Kenapa mencegah anemia itu penting???

Karena saat remaja putri sudah merasakan gejala, itu artinya mereka sudah mengalami anemia yang parah, anemia di tahap awal sering kali tidak menimbulkan gejala. jadi, jangan tunggu sampai muncul genjala.

 

Apa sih yang terjadi di dalam tubuh kita jika kita mengalami anemia?

Ketika tubuh dalam keadan normal oksigen dalam tubuh tidak kekurangan. tetapi ketika mengalami anemia sel-sel dalam tubuh kekurangan oksigen dan mengalami 5L dan gejala lainnnya. 

 

Apakah remaja putri berisiko mengalami anemia?

Ya, karena kebutuhan zat besi yang tinggi pada saat masa pubertas. kehilangan zat besi karena pendarahan selama menstruasi, kebiasaan makan yang kurang baik (kurang asupan zat besi). di indonesia sekitar 1 dari 4 remaja putri mengalami anemia, kemampuan brlajar terganggu, daya tahan tubuh menurun, kegiatan sehari-hari terganggu dan saat sudah menikah berisiko mengalami masalah baik saat hamil atau melahirkan.

 

Mencegah anemia bagimana caranya?

1. makan makanan berizi seimbang terutama tinggi protein kaya zat besi

2. jangan lupa makan byah dan sayur kaya vitamin C, E dan A

3. Minum tablet penambah darah (TTD) secara teratur, satu tablet setiap minggu

4. Melakukan aktifitas fisik

5. cuci tangan dengan sabun

6. minum air putih 8 gelas setiap hari

 

Bagimana anjuran minum TTD pada remaja putri?

1. satu tablet seminggu sekali di hari yang sama

2. di minum setelah makan

3. di minum dengan air jeruk atau air putih

4. jangan di minum bersamaan dengan teh, susu, atau kopi

5. setelah minum ttd makanlah buah yang mengandung vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi

 

Apakah minum TTD dapat menimbulkan gangguan kesehatan ?

Tidak, karena tubuh memiliki sistem pengaturan penyerapan zat besi yang otomatis. sisa zat besi akan dikeluarkan dari tubuh melalui tinja. maka dari itu setelah minum TTD tinja terkadang akan berwarna kehitaman. Pada sebagia orang, konsumsi TTD dapat menyebabkan mual untuk mengurangi minumlah TTD setelah makan. tubuh akan menyesuikan diri lama kelamaan remaja putri tidak merasa mual lagi setelah minum TTD jadi, jangan khawatir itu semua tidak berbahaya.

 

Agar terbebas dari anemia ingat makan makanan gizi seimbang dan tetap minum tablet tambah darah di masa pandemi covid-19 jaga kesehatan selalu ya. Selamat membaca, semoga bermanfaat!