Selain Segar Dikonsumsi, Ternyata Manfaat Lemon Bagus Untuk Kesehatan dan Kulit!

Hai sobat OSC!

Di balik rasanya yang asam, ternyata lemon memiliki banyak sekali yang sayang untuk dilewatkan. Lemon mengandung beragam nutrisi yang menjadikannya baik untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga mencegah penyakit jantung.

Lemon salah satu buah yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Rasanya yang asam membuat lemon jarang dikonsumsi langsung, sehingga sering dicampur dengan makanan atau minuman lain, seperti salad atau teh hangat, untuk memberikan cita rasa yang segar.

Seperti buah-buahan pada umumnya, buah lemon menyimpan berbagai macam manfaat untuk kesehatan karena memiliki banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Buah kuning ini populer karena rasanya yang segar dan mudah dikreasikan menjadi berbagai macam bentuk makanan dan minuman maupun sebagai bumbu masakan.

Meskipun berukuran hanya sebesar kepalan tangan, buah lemon memiliki manfaat yang besar, terutama untuk kesehatan. Lemon kaya akan vitamin C, asam sitrat, magnesium, serta beberapa senyawa kimia alami seperti polifenol, flavonoid, terpenoid, dan karotenoid yang berperan penting dalam menyehatkan tubuh.

Ada beberapa manfaat buah lemon untuk kesehatan, yaitu:

Menyehatkan Jantung Manfaat buah lemon untuk kesehatan yang pertama adalah buah lemon terbukti dapat menyehatkan jantung. Dalam satu buah lemon terkandung sekitar 31 mg vitamin C, yang memenuhi 51% kebutuhan angka kecukupan gizi (AKG) per hari. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Selain vitamin C yang dapat menyehatkan jantung, serat dan senyawa kimia alami di dalam lemon juga dapat menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung secara signifikan. Senyawa kimia yang ditemukan dalam lemon, yaitu Hesperidin dan Diosmin juga terbukti dapat menurunkan kolesterol. Membantu Mengontrol Berat Badan Buah lemon sering dijadikan rekomendasi sebagai buah yang wajib dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan. Buah lemon memiliki serat pektin yang terkandung di dalam buah lemon dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama. Teori lainnya mengatakan bahwa minum air hangat dengan campuran lemon dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi, dalam studi di The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyatakan bahwa, minum air mineral memang dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.  Jadi, kemungkinan yang membantu menurunkan berat badan adalah air, bukan lemon. Penelitian lain mengungkapkan, bahwa zat polifenol pada lemon dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, penelitian ini baru dilakukan kepada tikus dan masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat efek penurunan berat badan dari senyawa polifenol pada lemon di manusia. Mencegah Batu Ginjal Manfaat buah lemon untuk kesehatan selanjutnya adalah buah lemon dapat mencegah batu ginjal. Batu ginjal adalah gumpalan kecil seperti batu yang terbentuk ketika produksi limbah mengkristal dan menumpuk di dalam ginjal. Masalah kesehatan satu ini cukup umum dan penderitanya cenderung dapat mengalaminya kembali (kambuh). Asam sitrat pada buah lemon dapat membantu mencegah batu ginjal dengan cara meningkatkan volume urin dan meningkatkan pH urin. Mencegah Anemia Manfaat buah lemon untuk kesehatan satu ini mungkin belum sering terdengar. Faktanya, lemon dapat mencegah dan melindungi seseorang dari anemia. Mengutip dari Mayo Clinic, anemia adalah suatu kondisi di mana seseorang kekurangan sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen yang cukup ke dalam jaringan tubuh.  Akibatnya, anemia dapat membuat seseorang merasa lelah dan lemas. Lemon memang mengandung zat besi, namun cara kerja lemon mencegah anemia adalah dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati. Selain itu, lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat yang berperan untuk memastikan tubuh menyerap zat besi sebanyak mungkin dari makanan yang dikonsumsi. Hal ini lah yang membuat lemon dapat mencegah anemia. Mencegah Kanker Manfaat buah lemon untuk kesehatan lainnya adalah buah lemon dapat mencegah kanker. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah lemon paling banyak, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker. Dalam penelitian tabung reaksi, senyawa dari buah lemon dapat membunuh sel-sel kanker. Dalam National Center for Health Research, penelitian menunjukkan bahwa lemon dan buah jeruk lainnya memiliki zat alami yang mungkin memiliki sifat melawan kanker, yaitu pektin jeruk dan limonoid yang dimodifikasi. Sayangnya walaupun terlihat sangat menjanjikan, sifat-sifat ini belum pernah diuji pada manusia dan membutuhkan penelitian lebih lanjut. Melancarkan Pencernaan Lemon mengandung sekitar 10% karbohidrat yang sebagian besarnya dalam bentuk serat larut dan gula sederhana. Lemon juga mengandung serat utama yaitu serat pektin, yang terkenal dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan. Serat larut dapat meningkatkan kesehatan usus dengan melancarkan pencernaan serta memperlambat pencernaan gula dan pati yang berefek pada penurunan kadar gula dalam darah. Menyegarkan Mulut Setelah makan makanan berbau kuat seperti bawang atau ikan, mulut pasti jadi berbau tidak sedap. Oleh sebab itu, minumlah segelas air lemon setelah mengonsumsi makanan-makanan tersebut. Lemon juga bisa menstimulasi ludah untuk mencegah mulut kering yang dapat memicu bau mulut akibat bakteri. Perlu diingat ketika membuat olahan atau campuran buah lemon, hindari suhu panas agar kandungan vitamin C di dalamnya tetap terjaga.  Buah lemon yang penuh manfaat ini bisa menjadi salah satu buah pilihan yang dapat dikonsumsi secara rutin.

Selain itu, buah lemon memiliki manfaat untuk kulit juga loh! Yuk simak!

Mengatasi Jerawat Buah lemon dapat membantu mengobati jerawat. Karena kandungan asam sitratnya, buah lemon memiliki sifat astringen alami, yaitu zat kimia alami berbasis air dan bermanfaat untuk membersihkan wajah. Selain membantu membersihkan wajah, astringen juga mampu mengencangkan pori-pori, dan membantu menghilangkan minyak berlebih pada wajah yang merupakan faktor utama tumbuhnya jerawat. Tingkat keasaman lemon yang cukup tinggi juga memiliki efek antibakteri atau antimikroba yang dapat membantu mengurangi inflamasi sehingga dapat mencegah jerawat tumbuh dan meradang. Akan tetapi, terapi perasan buah lemon untuk mengobati jerawat ini tidak dianjurkan untuk kulit sensitif. Karena justru dapat memicu peradangan dan membuat wajah merasakan sensasi panas dan juga gatal. Mencerahkan Kulit Kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon membuatnya memiliki manfaat untuk mencerahkan kulit. Banyak sekali produk pencerah wajah yang mengandung ekstrak lemon. Perlu diketahui, kulit kita juga membutuhkan vitamin C. Karena vitamin C merupakan antioksidan yang bertindak untuk melindungi sel kulit dari paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel serta salah satu faktor kulit kusam. Vitamin C juga menghambat produksi melanin di kulit yang membantu mencerahkan hiperpigmentasi dan bintik-bintik cokelat, meratakan warna kulit dan meningkatkan kecerahan pada kulit secara keseluruhan. Meredakan Gatal Manfaat buah lemon untuk wajah selanjutnya adalah membantu meredakan gatal-gatal pada kulit yang disebabkan oleh jamur. Mengurangi Tanda-tanda Penuaan Seiring bertambahnya usia, tentu banyak perubahan yang terjadi di kulit, khususnya di wajah. Menurunnya kadar kolagen dalam kulit menjadi faktor timbulnya bintik hitam, kerutan halus, serta kulit kusam. Munculnya gejala-gejala tersebut di wajah dapat dianggap sebagai beberapa tanda kulit sudah mengalami tanda-tanda penuaan. Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah lemon tidak hanya dapat mencerahkan kulit saja, tetapi juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga dapat mengurangi garis-garis halus. Menghilangkan Komedo Manfaat buah lemon untuk wajah lainnya adalah buah lemon dapat membantu menghilangkan komedo. Lemon mengandung asam sitrat yang merupakan bentuk alami dari Alpha Hydroxy Acid (AHA). Mengutip dari Healthline, Alpha Hydroxy Acid (AHA) adalah sekelompok asam yang diturunkan dari tumbuhan dan hewan yang digunakan dalam berbagai produk perawatan kulit. Produk yang biasanya mengandung AHA adalah produk perawatan anti-aging harian, seperti serum, toner, dan krim. Zat ini juga dapat membantu dalam proses pengelupasan sel-sel kulit mati.