Tips Agar Tidak Mudah Merasa Lapar

Rasa lapar yang berlebihan sering kali menghampiri kita kapanpun dan dimanapun. Penyebabnya mungkin karena kita sedang stres, lelah, atau bosan. Jika kita mengomsumsi makanan yang berlebihan setiap harinya, hal ini akan membuat tubuh menjadi tidak sehat. Apalagi sekarang, kita sudah masuk bulan Suci Ramadhan, dimana kita dianjurkan untuk berpuasa, yang dimana seharian penuh kita menahan lapar dan dahaga kita.

Tapi teman-teman jangan khawatir, berikut ini tips yang ampuh agar kalian tidak mudah merasa lapar terus-menerus.

1. Cukup Tidur

Kurang tidur karena begadang dapat memicu rasa lapar. Itu karena, yang pertama adalah pola makan jadi ikut kacau. Alasan kedua adalah kurang tidur dapat menyebabkan kamu stres. Jadi tidak heran, jika kamu sering begadang, maka kamu juga akan sering merasa lapar.

2. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan sebenarnya memiliki banyak manfaat, salah satu yang terpenting adalah memberikan energi bagi tubuh kita untuk dapat beraktivitas seharian. Jika kamu melewatkan sarapan, pasti di siang hari kamu akan merasa lapar, malahan nantinya kamu akan makan banyak sekali. Berbeda jika kamu sarapan, pasti kamu tidak akan mudah merasa lapar ketika beraktivitas sampai siang hari.

3. Jangan Buat Tubuh Dehidrasi

Dehidrasi dapat membuat kamu merasa lapar karena kurangnya asupan air yang diterima oleh tubuh kita.. Kalau tidak percaya, coba rasakan perbedaannya. Ketika kamu lapar, cobalah minum segelas air penuh. Setelah 5 atau 10 menit, kamu pasti tidak akan merasa lapar lagi. Jeda 5 atau 10 menit itu memberikan waktu bagi tubuh untuk mengirim sinyal rasa kenyang ke otak. Nah, sebaiknya setiap harinya kamu harus mencukupi kebutuhan air agar tidak merasa lapar.

4. Makan Secara Perlahan

Makan terburu-buru  akan menyebabkan  makan yang berlebihan. Hal ini karena, tubuh memerlukan waktu yang cukup lama untuk mengetahui bahwa perutmu sudah terisi penuh. Waktu yang dibutuhkan untuk menyadari bahwa perut sudah terisi penuh adalah sekitar 20 menit. Maka dari itu, santap makananmu secara perlahan, tidak perlu terburu-buru.

5. Terlalu Banyak Makan Karbohidrat

Karbohidrat adalah makanan yang dapat membuat kadar gula darah meningkat cepat, tetapi setelah itu dapat menurun dengan cepat juga. Jika gula darah menurun, rasa lapar akan kembali menghampiri kamu. Maka dari itu, jika kamu terlalu banyak makan karbohidrat seperti nasi, mie, kue, dan roti, kamu akan mudah sekali merasa kenyang, tetapi setelah itu dengan cepat kamu akan merasa lapar lagi.

Sumber Gambar:https://images.app.goo.gl/Pr7GTNgAJN48cHdYA

Sumber Kutipan: https://ilmupedia.co.id/articles/tips-mudah-lapar/full