Tips Menjaga Kesehatan Mata Di Zaman Serba Online

Sejak virus Covid-19 ditemukan dan ditetapkan sebagai global pandemi seluruh aspek dan sisi kehidupan manusia mau tak mau harus mengalami perubahan. Perubahan terbesar yang dirasakan oleh manusia terlihat dari segi aktivitas. Saat ini manusia diharuskan untuk membatasi kegiatan dan aktivitas yang banyak berhubungan dengan manusia lainnya. Hal ini tentu saja berbanding terbalik dengan yang kita rasakan sebelum pandemi dimana manusia bebas untuk beraktivitas dengan siapa saja dan kapan saja. Karena alasan itu, manusia mencoba beradaptasi dengan zaman sekarang ini. Salah satu adaptasi yang bisa diupayakan adalah dengan melakukan aktivitas secara online melalui ponsel, tablet, hingga laptop atau komputer. Seiring dengan padatnya aktivitas dan lamanya durasi menatap layar, kita sering mengabaikan kesehatan mata. Tak jarang mata menjadi sangat lelah dan sakit. Untuk itu coba ikuti tips-tips berikut untuk menjaga kesehatan mata dan menyegarkan mata yang lelah.

1.   Perhatikan jarak antara mata dengan layar monitor. Berikanlah jarak antara mata dengan layar monitor minimal 30 cm.

2.   Atur atau sesuaikan pencahayaan layar (brightness) dan pencahayaan ruangan. Sesuaikan brightness agar tidak terlalu terang dan terlalu redup. Ini menjadi penting untuk dilakukan karena pencahayaan dan kondisi kecerahan dan pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup dapat membuat mata cepat lelah dan dapat menimbulkan sakit kepala.

3.   Atur lama waktu menatap layar monitor dan berilah waktu mata untuk beristirahat. Berdasarkan penelitian para ahli, lama durasi waktu terbaik untuk berada didepan layar yaitu selama 20 menit kemudian alihkan pandangan dari layar selama 20 detik hingga beberapa menit. Jeda ini adalah upaya untuk mengistirahatkan mata dan memberi kesempatan pada mata untuk lebih rileks. Dalam jeda ini dapat dimanfaatkan mata untuk lebih banyak berkedip sehingga mata tetap terjaga dalam keadaan lembab.

4.   Mengonsumsi makanan yang seimbang, bergizi dan bervitamin. Untuk menjaga kesehatan mata sebaiknya konsumsi makanan makanan yang seimbang, bernutrisi, bergizi dan bervitamin. Misalnya dengan mengonsumsi sayur-sayuran hijau, buah-buahan, salmon, tuna, hati, dan lain sebagainya. Pilihlah makanan makanan yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, selenium, dan asam lemak omega-3.

Jadi itulah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dalam padatnya aktivitas online saat ini. Semoga bermanfaat.