Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Belajar Online!

Di tengah kondisi pandemi Covid-19 yang masih melanda, kegiatan belajar mengajar terpaksa harus berubah. Para siswa tak lagi belajar di dalam kelas, melainkan belajar secara daring atau online dari rumah masing-masing. Hal ini tentunya menuntut para siswa lebih intens dengan gadget atau perangkat elektronik seperti laptop, komputer, tablet dan lainnya. Dikarenakan harus belajar online maka para siswa akan lebih berisiko mengalami gangguan pada kesehatan mata.

Yuk langsung simak tipsnya... 

1. Pilihlah posisi paling nyaman

Agar kamu nyaman dalam melihat laptop atau perangkat elektronik lainnya aturlah tempat kamu duduk, jarak kamu dalam melihat laptop, atau posisikan laptop mu agar sejajar dengan pandangan mata kamu. Ingat untuk atur jarak 40-50 cm antar mata dengan layar laptop kamu ya.

2. Mengatur tingkat pencahayaan layar

Jangan gunakan brightness yang terlalu terang atau terlalu gelap ya. Karena mata perlu menyesuaikan cahaya yang masuk ke dalam mata. Cahaya yang silau adalah sumber terbesar kelelahan mata saat menatap laptop.

3. Alihkan pandangan sejenak

Terapkan rumus 20-20-20! Setiap 20 menit menatap gadget, palingkan mata kamu selama 20 detik untuk melihat objek berjarak 20 meter. Jangan lupa mengedipkan mata. Kedipan mata itu penting untuk mengurangi resiko dari mata kering dan iritasi pada mata.

4. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Belajar online ini memaksa mata para siswa untuk menatap gadget secara berlebihan, jadi sebaiknya kalian para siswa harus rawat kesehatan mata kalian dengan asupan makanan yang sehat dan bergizi. Mulailah perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin A.