Tips Tetap Terjaga Tanpa Minum Kopi

Halo, Sobat OSC! Biasanya agar kita tetap semangat dan tak merasa ngantuk saat bekerja atau mengerjakan tugas sekolah/kuliah, kita meminum kopi. Dan secara tidak sadar, hal ini menjadi rutinitas kita setiap hari dimana tiada hari tanpa minum kopi. Namun, sering minum kopi itu tidak baik bagi kesehatan kita. Nah, bagaimana agar kita tetap merasa semangat tanpa meminum kopi? Berikut tips agar kamu tetap terjaga tanpa meminum kopi.

1. Sarapan yang sehat

Memulai hari dengan sarapan yang sehat membuat kamu bersemangat dalam menjalani kegiatanmu. Ketika kita meninggalkan sarapan, tubuh kita akan kurang berenergi sehingga kita akan mudah merasa ngantuk. Sarapanlah dengan makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Hindari makan makanan yang tinggi karbohidrat karena itu akan membuat kamu cepat mengantuk.

2. Mendengarkan Musik

Untuk menghindari rasa kantuk, kamu bisa mengerjakan tugas sekolah/kuliah atau sedang mengerjakan pekerjaanmu sambil mendengarkan musik. Ketika kita sambil mendengarkan musik, otak kita pun turut bekerja dalam menghayati musik tersebut sehingga kita bisa tetap terjaga.

3. Minum Air Putih

Salah satu penyebab kita merasa kelelahan adalah karena kondisi tubuh kita yang dehidrasi. Tubuh kita akan tetap bugar dan serta pikiran kita akan lebih fokus jika asupan air putih yang kita minum sepanjang hari cukup. Karena itu, jangan malas atau lupa minum air putih, ya!

4. Berolahraga

Memiliki rutinitas berolahraga yang baik dapat membuatmu tetap terjaga. Dengan berolahraga secara rutin, peredaran darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh termasuk otak akan lancar sehingga membuat otak kita tetap aktif bekerja.

5. Tidur yang Cukup

Memiliki tidur yang cukup akan membuatmu tetap terjaga tanpa rasa kantuk. Jika kamu tidak memiliki waktu tidur yang cukup, kamu akan kelelahan di pagi atau siang hari dan membuatmu mengantuk. Hal ini jelas karena waktu istirahatmu kurang di malam hari. Memiliki tidur siang yang cukup juga membantu tetap terjaga. 20 menit untuk tidur yang sudah cukup bagi tubuh kita. 

Jadi, itu dia beberapa tips agar tubuh kita bisa tetap terjaga tanpa minum kopi, Sobat OSC.

Sumber:

https://www.liputan6.com/health/read/4805995/6-cara-tetap-berenergi-sepanjang-hari-tanpa-minum-kopi 

https://www.idntimes.com/hype/fun-fact/gabriella-edison/7-tips-agar-tetap-terjaga-tanpa-minum-kopi-c1c2/7 

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3026353/usir-kantuk-tanpa-kopi 

https://hellosehat.com/pola-tidur/tips-tidur/cara-menghilangkan-ngantuk-tanpa-kopi/