TRIK AND TIPS uNTUK ANAK KOST KETIKA BANYAK TUGAS

Tinggal jauh dari orang tua dan padatnya aktivitas bisa membuat anak kos rentan terserang penyakit. Sebagai mahasiswa, tentunya akan berhadapan dengan tugas-tugas kuliah dari mata kuliah yang diambil. Belum lagi jika banyak beraktivitas di berbagai macam organisasi. Untuk urusan tugas, tak jarang tenggat waktu (deadline) pengumpulan ditentukan secara bersamaan. Dengan begitu harus mengejar deadline tersebut dan mengerjakan sampai begadang hingga larut malam, Agar tidak gampang sakit dan tetap fit, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan selama tinggal di tempat kos.

Jangan pernah melupakan makan walaupun kamu terpaksa begadang untuk mengerjakan tugas. Selama begadang, kamu perlu banyak asupan makanan. Dengan makan teratur, kamu akan mendapatkan asupan gizi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Konsentrasimu akan terjaga bila ada asupan makanan yang masuk ke tubuh. Saat begadang pun, kamu mesti memilih jenis makanan yang tepat. Pilihlah makanan yang tak hanya membuat kenyang, melainkan bisa meningkatkan daya konsentrasi, daya ingat, hingga mengurangi stress. Kamu bisa memilih makanan seperti mengandung karbohidrat, ikan, daging, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, telur, coklat, dan susu. Kurangilah makanan yang bersifat instan. Jika ingin makan camilan, coba pilih yang memberikan energi dan mengandung protein seperti protein shakes, greek yoghurt, buah-buahan, dan irisan apel yang dioles kacang.

Mulai sekarang, gantilah camilanmu dengan camilan yang sehat !.

Tekadang ada sebagian orang ketika bergadang identik dengan kopi. Ya, kopi adalah teman di saat begadang karena memiliki kandungan kafein yang bisa mengurangi rasa kantuk. Mengkonsumsi kafein yang berlebihan seperti satu cangkir dalam satu malam justru akan membuat kita dehidrasi dan insomnia. Tentu tak nyaman bukan saat mengerjakan tugas, malah terserang dehidrasi. Selain menghindari minuman berkafein yang berlebihan, kamu juga tak disarankan meminum minuman berenergi. Hal itu disebabkan pada saat malam hari, tubuh akan melakukan detosifikasi. Usahakan banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi dan bisa membantu untuk mengurangi kelelahan serta membantu lebih focus. Rutin minum air putih bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terlindung dari serangan penyakit.

Jangan biarkan banyaknya tugas kuliah, atau kegiatan kemahasiswaan mengurangi durasi tidurmu. Selain menurunkan konsentrasi, kurang tidur bisa membuatmu rentan sakit dan mudah mengalami stres. Tidur yang cukup dengan durasi 8-9 jam, akan membuatmu lebih fokus dan berenergi. Atur lah pola tidur kamu, ketika lelah beristirahat lah sejenak. Ingat, bekerja itu tidak harus selalu keras, tapi juga harus cerdas.

Ada beberapa anak yang males membersihkan kamar dengan alasan tidak sempat. Walaupun banyak tugas ataua kegiatana yang lain, jangan melupakan membersihkan kamar. Kamar yang kotor bisa menjadi sarang penyakit. Bayangkan saja jika kamar dipenuhi debu, bukan sekadar alergi dan batuk yang mengintaimu, tapi juga penyakit pernapasan kronis. Belum lagi jika kamu malas mengganti seprai atau membersihkan lantai, bisa-bisa kamu terkena infeksi kutu atau gigitan serangga. Untuk menghindari hal tersebut, kamu wajib membersihkan kamarmu secara rutin, Jangan malas untuk mengelap debu yang menempel di jendela atau perabotan kamar, menyapu dan mengepel lantai, menyikat wc dan lantai kamar mandi, serta mengganti seprai, karna kebersihan juga penting, agar bisa berkonsentrasi dengan tenang.

Asupan gizi bisa kamu dapatkan dari vitamin selain dari makanan. Kegiatan begadang sendiri berpotensi akan menurunkan daya tubuhmu. Biasakan untuk mengkonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tubuh. Contoh suplemen yang bisa kamu konsumsi adalah suplemen vitamin B, C, E, kalsium, zinc, dan zat besi. Namun, kamu perlu ingat, konsumsilah suplemen sesuai aturan pakai yang tercantum pada kemasan. Bila perlu, berkonsultasilah dulu dengan dokter agar jenis dan dosis suplemennya dapat disesuaikan dengan kebutuhanmu.

Bekerja dan belajar untuk masa depan itu memang penting, tapi kesehatan jauh lebih penting. Jaga kesehatanmu selama tinggal di tempat kos dengan tips-tips di atas, dan jangan lupa, hindari kebiasaan yang tidak sehat ya, seperti merokok, minum minuman keras, atau menggunakan narkoba. Lebih baik mencegah dari pada mengobati.