Hai Kaum Rebahan, Awas 5 Bahaya Ini Sedang Mengintai Kamu!

Halo Sobat OSC!

Mungkin kamu sedang membaca artikel ini sambil rebahan di sofa atau kasur. Mungkin kamu sudah berada disana sejak beberapa menit, atau bahkan beberapa jam yang lalu. Istilah rebahan ini sudah tidak asing di telinga sejak naik daun selama masa pandemi. Rebahan berarti berbaring tanpa melakukan aktivitas apapun. Anjuran pemerintah untuk stay at home membuat aktivitas rebahan menjadi kian populer.

Menghabiskan waktu dengan rebahan sambil bermain ponsel terdengar sangat mengasyikkan. Apalagi zaman sekarang semakin banyak media sosial dan aplikasi hiburan lainnya yang dapat dengan mudah diunduh dalam ponsel. Akhirnya, tanpa kita sadari kita sudah rebahan berjam-jam sambil menatap layar ponsel. Tanpa kita sadari, aktivitas rebahan yang berlebihan ini bisa berakibat buruk bagi kesehatan kita lho. 

Berikut bahaya kesehatan yang mengintai kita apabila rebahan terlalu lama. 

1. Persendian kaku dan nyeri punggung

Ketika kamu rebahan dalam waktu yang lama, persendian tubuh menjadi kurang terlatih sehingga menjadi kaku dan kamu akan merasakan nyeri punggung bagian bawah. Punggung bagian bawah akan kehilangan kekuatan dan fleksibilitas otot sehingga kamu akan dengan mudah mengalami kram dan cepat merasa lelah.

2. Risiko obesitas yang tinggi

Canadian Sleep Journal mengungkapkan bahwa orang yang tidur lebih dari sembilan jam akan memiliki kecenderungan menambah berat badan secara signifikan apabila tidak dibarengi dengan pola hidup sehat. Ketika kita rebahan, maka kalori yang dibakar oleh tubuh juga kecil sehingga penumpukan gula terjadi. Hal ini menjadi semakin parah apabila kamu rebahan sambil makan junk food seperti kentang goreng atau chiki.

3. Risiko stroke dan serangan jantung

Menurut penelitian dari Aerobics Research Center Amerika Serikat, orang yang aktif beraktivitas mampu mengurangi risiko terkena stroke dan serangan jantung sebanyak 60 persen. Rebahan dalam waktu yang lama membuat darah menggenang di kaki sehingga kita menjadi pusing dan lemas. Berolahraga secara teratur dengan menjaga pola makan sehat bisa membuat peredaran darah menjadi lancar sehingga kamu terhindar dari risiko stroke.

4. Rentan terkena depresi

Berolahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan hormon bahagia yaitu hormon endorfin. Ketika kamu aktif berolahraga maka secara tidak langsung tubuhmu menerima energi positif dan depresan alami dari hormon tersebut. Apabila kamu suka rebahan, otomatis hormon ini tidak bisa diproduksi dengan baik. Pada akhirnya kamu akan rentan terkena depresi.

5. Mudah merasa lelah dan gampang sakit

Ketika kamu sudah terbiasa untuk malas bergerak, tubuhmu tidak lagi memiliki daya tahan untuk melakukan aktivitas yang berat. Akhirnya ketika kamu sedang melakukan aktivitas, otomatis kamu menjadi mudah lelah. Kalau kita sudah merasa kelelahan yang berlebihan, penyakit akan dengan mudah menyerang kita. Satu-satunya cara untuk mengembalikan kebugaran tubuh adalah dengan berolahraga.

Itu tadi lima bahaya yang mengintai kesehatan para kaum rebahan. Kalau kamu rebahan berapa jam dalam sehari, Sobat?