Lelah Mental, Baik atau Tidak??

 

Ketika Anda lelah secara mental, Anda cenderung merasa berada dalam situasi terburuk dalam hidup Anda, yang membuat Anda lebih peka terhadap hal-hal kecil. Ini sering merampas kekuatan kita untuk menghadapi masalah yang ada, dan salah satu mekanisme untuk melawannya yaitu dengan menangis yang seringkali tiba-tiba dan tanpa disadari.

Menjaga kesehatan mental adalah sesuatu hal yang sangat penting. Namun, terkadang masih banyak orang yang mengabaikan "kelelahan" mereka karena tidak tahu cara mengatasinya. Kondisi ini perlu dideteksi sejak dini agar pengobatan yang tepat dapat dimulai. Tidak ada salahnya untuk lebih mengenali tanda-tanda tersebut agar Anda mendapatkan penanganan yang tepat dan terhindar dari gangguan kesehatan mental yang lebih serius.

Jika kelelahan mental tidak diatasi, maka dapat terjadi efek fisik seperti sakit kepala, sakit perut, nyeri karena kenaikan atau penurunan berat badan, dan efek emosional seperti depresi, kecemasan, penurunan motivasi, apatis terhadap penurunan produktivitas. Kelelahan mental bisa terjadi pada siapa saja. Jika tidak ditangani dengan baik, dapat mengganggu banyak hal, termasuk urusan pribadi dan pekerjaan.

Beberapa situasi yang dapat menyebabkan kelelahan mental adalah bekerja atau belajar untuk waktu yang lama tanpa istirahat, menghabiskan banyak waktu untuk menangani tanggung jawab yang berlebihan, hidup dengan gejala kesehatan mental, menghabiskan banyak energi untuk memikirkan masalah, kekhawatiran, atau lainnya. sumber stres. Selain itu, ada beberapa kebiasaan yang dapat membuat kita mengalami kelelahan mental. Penasaran apa saja? Yuk, simak informasinya di sini!

Ingin Terlihat Sempurna

Mengejar yang terbaik memiliki arti yang berbeda dari mengejar kesempurnaan yang abadi. Kita tidak selamanya menjadi sempurna dari semua yang telah kita lakukan sebelumnya.

Selalu Bandingkan Diri dengan Orang Lain

Terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain dapat menyebabkan stres, kelelahan, dan bahkan rasa tidak aman. Cobalah untuk fokus pada diri sendiri dan terus belajar.

Selalu Menjadi Orang yang Menyenangkan

Orang yang disukai memiliki tingkat ketidaknyamanan yang tinggi hingga akhirnya merasa “muak dengan dirinya sendiri” karena selalu tunduk pada orang lain.

 

Kelelahan mental dapat mempengaruhi kinerja dan konsentrasi. Ketika Anda lelah secara mental, Anda lebih mudah marah, mudah melupakan sesuatu, membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan masalah, membuat lebih banyak kesalahan, dll.

Berikut cara mengatasi kelelahan mental:

Menghilangkan stres

Hilangkan kemungkinan hal-hal yang memicu stres dan kelelahan.

Merasa kewalahan dengan tanggung jawab yang ada di tempat kerja? Coba pertimbangkan untuk meminta bantuan atasan atau kolega Anda dengan tugas atau coba delegasikan sebagian tanggung jawab Anda kepada orang lain.

Istirahat

Waktu untuk beristirahat dan memulihkan tenaga bisa sangat membantu mengurangi perasaan lelah mental. Beristirahat di sini berarti segala jenis aktivitas, seperti menjadwalkan beberapa hari tugas yang tidak penting, mengambil liburan panjang, dan menyisihkan satu jam sehari untuk diri sendiri.

Teknik relaksasi

Latihan pernapasan, dan self-hypnosis adalah contoh teknik relaksasi yang dapat membantu meningkatkan ketenangan dan menghilangkan stres dan ketegangan.

Bukti secara konsisten menunjukkan bahwa meditasi, terutama meditasi kesadaran, dapat secara signifikan mengurangi stres kronis.

Olahraga

Meskipun menemukan motivasi untuk berolahraga di hari yang buruk adalah hal yang tidak mudah, olahraga telah terbukti memiliki manfaat yang besar pada kesehatan mental. Tidak perlu olahraga dengan intensitas tinggi, olahraga ringan seperti jogging atau jalan cepat sudah cukup.

 

 

Sumber:

Healthline. Mental Exhaustion