Sering Begadang Demi Tugas? Penyakit Ini Akan Menanti Anda.

Anda sering merasakan kantuk saat belajar pada pagi atau siang hari? Hal itu menandakan bahwa anda terlalu sering begadang, namun jika dilakukan sesekali tidak menjadi masalah. Tetapi jika terlalu sering begadang maka akan banyak sekali bahaya Kesehatan yang bisa terjadi bahkan hingga penyakit juga akan menghampiri tubuhmu. Beberapa diantaranya adalah penurunan daya ingat (menjadi pelupa), berat badan, seksual, dan lainnya. Sering begadang atau kurang tidur tidak dapat disepelekan begitu saja ditambah lagi kebanyakan mahasiswa begadang mengerjakan tugas kuliah sambil memakan makanan instan atau cepat saji yang semakin memicu munculnya penyakit baru pada tubuh. Pada umumnya seseorang memiliki waktu tidur selama 7-9 jam per hari. Jika waktu itu kurang maka berikut adalah bahaya yang akan muncul.

 

Gagal Fokus

Begadang yang secara terus menerus akan memicu gagal fokus atau sulit berkonsentrasi dalam melakukan aktivitas akademik, saat bekerja, dan kegiatan sehari-hari. Dengan memiliki waktu tidur dapat bermanfaat bagi proses berpikir dan juga belajar. Kurangnya waktu tidur akan menurunkan rasa kewaspadaan, konsentrasi, penalaran hingga menurunkan kemampuan untuk memecahkan sebuah masalah. Kurang tidur juga dapat menurunkan daya ingat seseorang.

 

Kecelakaan Eksternal

Kurang tidur akan mengakibatkan beberapa masalah eksternal terjadi. Jika memiliki tidur yang tidak cukup maka ketika pagi dan siang hari saat bekerja akan merasa kantuk. Kantuk tersebut akan memicu kecelakaan eksternal ketika sedang mengendarai mobil maupun sepeda motor serta cedera saat sedang bekerja.

 

Memicu Penyakit Serius

Penyakit serius pada tubuh akan lebih cepat muncul ketika tubuh mengalami kurang tidur, berikut adalah penyakit serius dan berbahaya akibat sering bergadang :

Serangan jantung Tekanan darah tinggi Diabetes Stroke Gagal jantung, dll.

 

Berisiko Obesitas

Terlalu sering begadang akan memicu obesitas pada tubuh, dikarenakan tidak teratur pola makan dan jarang untuk berolahraga sehingga berisiko obesitas. Memiliki waktu tidur yang cukup sangat baik untuk meningkatkan fungsi dua hormon yang akan bertanggung jawab dalam mengatur rasa lapat dan kenyang, Fungsi hormon tersebut akan mengalami penurunan proses cara kerja sehingga tubuh akan terus menerus merasakan kelaparan.

 

Turunnya Produksi Hormon

Keseringan begadang tentunya akan mengalami penurunan produksi hormon. Hormon yang akan mengalami penurunan adalah hormon testoteron serta hormon pertumbuhan pada tubuh. Saat laki-laki sering begadang penurunan hormon testosteron dapat memincu munculnya lemak, kerapuhan tulang, turunnya massa otot, hingga mudah merasakan lelah.

 

Begadang Menyebabkan Mandul

Bagi pria begadang akan menjadi pilihan untuk berpikir 2 kali. Karena sebuah peneliti telah menemukan bahwa kurang tidur dapat

 

Kebiasaan :

Jika begadang mulai menjadi sebuah kebiasaan, anda dapat menanggulangi hal tersebut dengan melakukan beberaoa langkah berikut :

Tidak bermain gadget sebelum Tidak untuk konsumsi kafein atau alcohol sebelum tidur. Memiliki pola tidur yang sama setiap ingin tidur. Tidak untuk tidur siang (konsisten) Mengurangi waktu tidur siang

Namun jika beberapa solusi diatas tidak kunjung bekerja, Maka akan sangat disarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter secara langsung mauun tidak langsung.

 

Sumber :

NHS UK. Diakses pada 2020. Why Lack of Sleep is Bad for Your Health.

Healthline. Diakses pada 2020. The Effects of Sleep Deprivation on Your Body.

Medical News Today. Diakses pada 2020. What to know about sleep deprivation.

https://www.halodoc.com/artikel/terlalu-sering-begadang-ini-dampaknya-pada-tubuh