Tidur Itu Penting Loh! Mahasiswa wajib tau ini!

            Menjadi seorang mahasiswa adalah suatu kesempatan besar untuk menggembangkan potensi diri dan tentunya salah satu wadah untuk mempersiapkan diri agar berdaya guna lebih bagi masyarakat sekitar. Tetapi menjadi seorang mahasiswa tentu banyak hal yang harus dijalani dan dilakukan agar menjadi mahasiswa yang berkualitas. Tak jarang dengan banyaknya tugas dan padatnya aktivitas di kampus membuat mahasiswa lupa untuk beristirahat atau tidur dengan durasi waktu yang cukup. Kuliah memang akan memberikan pressure yang berat bagi mahasiswa untuk bisa membagi waktu untuk mengerjakan tugas dan beristirahat. Beristirahat dari kepenatan aktivitas adalah hal yang wajib dan harus dilakukan untuk mencapai kehidupan yang sehat dan salah satu caranya adalah dengan tidur yang cukup.

            Tidur adalah aktivitas manusiawi yang dilakukan oleh setiap orang secara terus-menerus dan menjadi sebuah rutinitas yang harus dilakukan dengan teratur agar tubuh manusia bisa selalu sehat dan kuat dalam menjalani berbagai aktivitas. Hal ini sudah sangat jelas untuk menggambarkan bahwa pentingnya tidur dan tidur memiliki manfaat yang tidak terhitung bagi keberlangsungan hidup manusia. Tetapi pada kenyataanya kita lupa tentang pentingnya tidur bagi kesehatan dikarenakan kita terlalu fokus pada aspek nutrisi dan olahraga saja yang dalam hal ini sebenarnya tidak cukup membuat manusia sehat.

            Kali ini kita akan mengupas tuntas tentang pentingnya tidur bagi kesehatan dan semoga menyadarkan kita semua tentang pentingnya tidur.

Sistem Kekebalan kita membutuhkan tidur untuk melawan penyakit dan infeksi.

Dalam beberapa riset, jika kita kurang tidur dari 6 atau 7 jam per malam, maka kita secara tidak langsung sedang melipatgandakan kemungkinan kita terkena kanker. Hal ini tentu sangat menakutkan dan sudah seharusnya sudah membuka konsep berpikir kita yang salah tentang pentingnya tidur.

Kurang tidur itu sudah pasti tidak bagus untuk kesehatan kita, secara khusus untuk kesehatan mental kita.

Pada saat kita kurang tidur maka akan berpengaruh pada mekanisme kerja berbagai organ yang ada di dalam tubuh kita yang salah satunya yang akan bereaksi adalah otak kita. Otak akan lebih reaktif secara emosional dan tubuh menjadi stress kronis yang dimana pada kondisi ini kita akan jauh lebih rentan cemas atau depresi.

Tidur membantu menjaga berat badan

Peran tidur dalam hal ini sangat besar yang dimana dalam hal ini tidur akan membantu kita mengatur nafsu makan dan membuat pilihan makanan kita jauh lebih sehat. Hal ini tidak akan kita dapat jika kita kurang tidur yang dimana kurang tidur meningkatkan kadar hormon ghrelin yang membuat kita merasa lapar dan sekaligus menurunkan kadar hormone leptin yang membuat kita merasa kenyang.

Tidur sudah terbukti untuk memperkuat memori kita

Berbanding lurus dengan dampak positif yang sudah disebutkan sebelumnya, tidur dengan durasi yang cukup akan mempersiapkan otak kita untuk membuat ingatan baru yang dalam hal ini sekaligus memperkuat ingatan tersebut dan tentunya mencegah lupa. Pada realitanya, terkadang orang-orang atau mahasiswa pada umumnya di malam pertama setelah belajar tidak tidur yang hal ini membuat kita kehilangan kesempatan untuk mengkonsolidasi memori atau ingatan tersebut.

Kafein adalah musuh tidur teratur.

Banyak faktor yang mempengaruhi kondisi seseorang yang sulit tidur. Faktor itu bisa berupa temperatur ruangan, lampu, dan kafein. Oleh karena itu kita harus tau jelas tentang sistem tidur manusia itu sebenarnya bergantung pada apa saja. Dalam hal ini sitem tidur manusia bergantung pada yang pertama, ritme circadian atau semacam jam yang terdapat di otak kita yang mengatur kapan kita bangun dan kapan kita tidur. Yang kedua ada yang namanya adenosine atau dorongan tidur atau rasa kantuk. Adenosine ini biasanya akan meningkat ketika kita mulai lelah karena terjaga dalam rentang waktu 12 atau 16 jam terjaga. Dalam hal ini kafein yang dikatakan sebagai musuh untuk tidur teratur memainkan peran dimana kafein mengikat ke reseptor otak yang sama dengan adenosine yang berdampak pada ketidakmampuan otak membaca pesan kelelahan atau rasa kantuk dan yang perlu diingat bahwa setelah kita meminum kafein, pada rentang waktu 5-7 jam kemudian setengah dari kandungan kafein itu masih ada di sistem kita dan sebaiknya mengurangi meminum kafein pada sore hari.

Kekurangan waktu tidur tidak bisa diganti atau dibayar seperti utang.

Seperti yang sudah diuraikan diatas bahwasannya implikasi dari kekurangan tidur itu sangat banyak dan berbahaya. Maka dari itu faktor seperti pakaian tidur, tempat tidur, dan suhu ruangan menjadi salah satu faktor yang harus diperhatikan dengan seksama agar mendukung kualitas tidur kita.

 

 

 

              Kesehatan diri itu jauh lebih penting dari segalanya dan sudah saatnya kita membentuk konsep berpikir yang benar dan terstruktur tentang hal ini. Menjaga diri sendiri dengan memperhatikan kesehatan tubuh adalah langkah awal untuk membangun manusia yang berkuaslitas dan berdaya guna lebih.

 

Sumber: https://www.youtube.com/watch?v=YGQCaoukOh0