Cara Menghindari Overthinking

Sebagai mahasiswa, tekanan akademis, sosial, dan personal sering kali dapat memicu Overthinking, yaitu kecenderungan untuk berpikir berlebihan mengenai berbagai hal. Overthinking dapat menghambat produktivitas, mengurangi kesejahteraan mental, atau bahkan mempengaruhi kesehatan fisik. Namun, ada berbagai cara yang bisa diterapkan untuk menghindari dan mengatasi overthinking. Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari overthinking bagi mahasiswa:

Identifikasi Pemicu Overthinking

Luangkan waktu untuk menulis dalam jurnal setiap kali Anda merasa overthinking. Catat situasi, pikiran yang muncul, dan perasaan yang Anda alami. Setelah beberapa waktu, evaluasi jurnal tersebut untuk mengidentifikasi pola dan pemicu spesifik dari overthinking Anda.

Fokus pada Solusi, Bukan Masalah

Dengan berfokus pada solusi, Anda dapat mengalihkan perhatian dari kekhawatiran yang tidak produktif ke tindakan nyata.

Jaga Keseimbangan Hidup

Buat jadwal yang mencakup waktu untuk belajar, bekerja, bersosialisasi, berolahraga, dan beristirahat. Pastikan Anda memberikan waktu yang cukup untuk setiap aspek kehidupan agar tidak merasa kewalahan oleh satu aspek saja.

Meditasi

Meditasi dapat membantu Anda mengurangi kecenderungan untuk overthinking. Mulailah dengan sesi meditasi singkat 5-10 menit setiap hari.

Belajar dari Kesalahan

Ingatlah kesalahan yang pernah Anda buat dan pelajaran yang Anda dapatkan dari kesalahan tersebut. Mengakui bahwa tidak ada yang sempurna dan bahwa kesalahan adalah bagian dari proses belajar dapat membantu Anda mengurangi kecenderungan untuk overthinking.

Cover: Freepik/pikisuperstar