Intrusive Thoughts: Pikiran Negatif Yang Membahayakan Mental

Pernahkah Sobat OSC merasa takut atau khawatir tentang apa yang akan Sobat lakukan, seperti keadaan sebelum presentasi atau pidato di depan banyak orang, dan Sobat tiba-tiba merasa gugup???

Inilah yang di maksud bahwa Sobat memiliki pikiran yang mengganggu (intrusive thoughts).

Mereka yang mengalami pikiran mengganggu ini sering kali merasa tidak nyaman, dan sulit dilewati bagi yang mengalaminya. Kondisi ini mungkin tidak hanya mengganggu mental tetapi juga mengganggu pekerjaan sehari-hari.

Intrusive Thoughts, apakah itu? Mengapa kondisi ini ada?

Inilah artikel yang akan membahas semuanya.

Apa itu Intrusive Thoughts?

Ide-ide yang tidak diinginkan yang tiba-tiba datang dikenal sebagai pikiran intrusif (Intrusive Thoughts). Gagasan-gagasan yang tidak menyenangkan ini bisa berupa khayalan, pemikiran yang mengerikan dan menjijikkan, atau gagasan yang terwujud sebagai tindakan kekerasan, seksualitas, atau pemikiran yang bertentangan dengan prinsip-prinsip moral.

 

Apa yang memicu Intrusive Thoughts?

Dipercayai bahwa tantangan yang dihadapi seseorang dalam hidup adalah penyebab pikiran intrusif. Akibatnya, ketika masalah ini muncul kembali dalam kesadaran manusia, mereka sering kali berbentuk pikiran intrusif.

Dalam beberapa keadaan, masalah seperti OCD, PTSD, gangguan makan , dan kecanduan sesuatu bisa menjadi akar penyebab pikiran intrusif.

 

Membedakan Pikiran Intrusif dengan Pikiran Sehat

Berpikir datang secara alami kepada kita sebagai manusia, bukan? Inilah yang menjadi kita inovatif, imajinatif, dan kreatif. Namun, ada sejumlah hal yang dapat Sobat lakukan untuk mengenali pikiran intrusif.

Dr. Kerry-Ann Williams, profesor psikiatri di Harvard Medical School, menyatakan bahwa: Ide-ide ini, termasuk mengkritik Anda atau bersikap sangat kasar, unik dan tidak biasa.

Anda terus berusaha menyingkirkan pikiran ini karena sangat tidak nyaman. Karena sifat berulang ini, ide-ide dan fakta bahwa mereka sering muncul bahkan ketika tidak diminta, mereka menantang untuk diatur.

 

Mengatasi Intrusive Thoughts

Kenali pikiran intrusif Anda apa adanya. Salah satu cara untuk mengatasi sendiri ide -ide yang tidak menyenangkan adalah dengan menerima dan mengenalinya. Kenali pola pikir negatif yang Anda miliki. Anda mungkin dapat mengidentifikasi penyebab masalah dan menyelesaikannya dengan mengamati masalah tersebut. Lakukan penyesuaian konstruktif pada rutinitas sehari-hari Anda. Kebiasaan gaya hidup positif cenderung menyita seluruh waktu Anda, sehingga kamu tidak memiliki ruang untuk hal-hal yang negatif.